Мики Акоста «Жените над 40 са тези, които най-много се занимават със спорт»
Акоста препоръчва повече маратонки и по-малко хапчета за сън и уверява, че тази година ще бъде тази за физиотерапевтите, след като види, че хората се стараят да тренират. „На 6 седмици тренировки тялото ви вече забелязва промените“, казва той
Мики Акоста е личен треньор, завършил следдипломна квалификация по жени и спорт и знае, че има значителни разлики, когато става въпрос за упражняване на женското тяло. Елитен спортист, той беше част от испанския отбор по триатлон и сега в Термария води много групи, които започват да бягат. „За да бягате бързо, първо трябва да бягате бавно и да ходите“, съветва Акоста, който казва, че след 6 или 8 седмици тренировка ще забележим ползите.
-Това, което ни тревожи най-много?
-Обикновено искате да намалите определена площ. Но нещото е по-сложно, не става въпрос за отслабване оттук да, от тук не, а малко по-общо.
-Какви области са тези?
-Коремът, някои искат да поставят малко тон в крака и долната част на корема. В зависимост от възрастта оръжията също са проблем. Но най-доброто е в това, в това, че жените са осъзнали, че трябва да спортуват.
-Имате предвид това особено от определена възраст?
-Да, това беше големият напредък, както за онези от нас, които са отдадени на света на спорта, така и за тези на храненето. Като общо правило, тези, които се грижат за себе си, са тези над 40 години и жените са тези, които го приемат по-сериозно.
-Как спортът е повлиял на тези жени?
-Те са открили, че това подобрява живота им. Те имат по-добри социални отношения, по-добра гледна точка за себе си и особено на физическо ниво се чувстват много по-добре. Те имат по-пъргавина, въпросът с хормоните също е регламентиран, защото разбира се, обучението на мъж е много различно от обучението на жена. Все още днес има много хора, които искат да направят същото, а не. Не е същото да обучаваш 40-годишен мъж, отколкото 40-годишна жена.
-Как се променя?
-Трябва да вземем предвид хормоните, натоварванията при определено упражнение. Жените няма да бъдат еднакви всеки ден от месеца. Ако на 1 юни момчето има х на хормонално ниво, едно момиче може да има х минус 3, изведнъж на 5 ден момчето има х, а момичето х повече 3. С което не мога да работя по същия начин, трябва да имам предвид Вземете под внимание тези хормонални промени в областта на тазобедрената става, защото има определени дни, в които жените са по-гъвкави там, а други не. Има дни, в които жените имат по-малка стабилност, мускулите отказват повече, седалището и краката трябва да се работят усилено.
-Ще има дни, когато и ние нямаме много сили.
-Да, трябва да погледнете всичко, също ако има хора с хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм, това не е същото. Има хора, които също ви казват: „Не, това е, че мускулирам много бързо“. И не, това не съществува. Това, което съществува, е работа. Това, което трябва да видим, е, че когато искате да отслабнете, ходенето е много добре да движи кръвта, но все пак се интересувате от други видове работа.
-Трябва ли да правите друг вид по-интензивни упражнения?
-Да, може би работа с малко повече сила, която помага за подобряване на долната част на тялото, за да се избегнат наранявания на гърба, защото има много хора, които ги страдат. Всеки трябва да види от какво се нуждае. Ако нямаме добра стабилност на стъпалата, коляното и тазобедрената става, очевидно е по-вероятно да имаме проблеми с гърба.