Методът с котва, забравете за 2-те килограма Коледа
Жените ядат повече по Коледа, но не само защото празниците включват преяждане, а защото са склонни да страдат, особено по това време, опасни огнища на „емоционален глад“. По тази причина и за борба с тревожността стартира личният „треньор“ Патриша Гусман “Методът на котвата " че чрез мотивация и любов към себе си се опитва да прави разлика между желанието за ядене и необходимостта от това, като избягва излишъци.
"Методът на котвата се фокусира върху емоциите, които предизвикват желанието за ядене, дори когато тялото не ви моли да го направите. За да отслабнете, първо трябва да откриете причините, които водят до напълняване и да идентифицирате негативни навици, и след това да започне да променя манталитета по отношение на тялото и храната и начина на хранене ", обяснява Гусман. По същия начин диетологът-диетолог и директор на Nutritional Coaching Хайме Гименес уверява, че в моменти на слабост хората са склонни да прибягват до закуски, за да избягат от реални проблеми. "Когато избираме храни, богати на мазнини или захар, изпитваме приятно усещане поради освобождаването на ендорфини и допамин в мозъка. Това видимо щастие обаче е мимолетно и когато приключим с храненето, ще се върнем в първоначалното си състояние".