Методологично предложение за обучение на младежи на дълги разстояния във Вале дел Каука

Текстът завършен

(1) МЕТОДОЛОГИЧНО ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗА ОБУЧЕНИЕТО НА МЛАДЕЖКИ ФОНДОВЕ ЗА СРЕДНИЯ ВАЛЕКАУКАН. ТАТЯНА РОДРИГЕС РИВЕРА ДИЕГО ФЕРНАНДО КАРДЕНА ГОМЕЗ. UNIVERSIDAD DEL VALLE ИНСТИТУТ НА ОБРАЗОВАНИЕТО И ПЕДАГОГИЯТА ОБЛАСТ НА ФИЗИЧЕСКОТО ОБРАЗОВАНИЕ И СПОРТЕН СТЕПЕН ПО ФИЗИЧЕСКО ОБРАЗОВАНИЕ И СПОРТ SANTIAGO DE CALI 12 ДЕКЕМВРИ 2016 ГОДИНА.

предложение

(2) МЕТОДОЛОГИЧНО ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗА ОБУЧЕНИЕТО НА СРЕДНИ ВАЛЕКАУКАНСКИ МЛАДЕЖКИ ФОНДОВЕ. ТАТЯНА РОДРИГЕС РИВЕРА ДИЕГО ФЕРНАНДО КАРДЕНА ГОМЕЗ. Дипломна работа за квалификация за бакалавърска степен по физическо възпитание и спорт. Лектор Директор: ЕЛЕНА КОНОВАЛОВА (д-р). UNIVERSIDAD DEL VALLE ИНСТИТУТ ЗА ОБРАЗОВАНИЕ И ПЕДАГОГИЯ ОБЛАСТ НА ФИЗИЧЕСКОТО ОБРАЗОВАНИЕ И СПОРТ SANTIAGO DE CALI 12 ДЕКЕМВРИ 2016 г. 2.

(4) СЪДЪРЖАНИЕ ВЪВЕДЕНИЕ. СТРАНИЦА . ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧНА РАМКА 1.1 Лека атлетика. 12. 1.1.1 Атлетически специалитети. 14. 1.1.3 Лека атлетика на закрито. 15. 1.1.4 Крос кънтри. 15. 1.2 Състезанието на 800 метра. 16. 1.3 Енергийни изисквания. 20. 1.4 Тактически анализ на 800 метра тире. 21. 1.5 Планиране на спортно обучение. 23. 1.5.1 Периодизация на спортното обучение. 26. 1.5.2 Единици за планиране. 27. 1.5.3 Макроцикли. 28. 1.5.4 Етапи и периоди на обучение. 29. 1.5.5 Мезоцикъл. 33. 1.5.6 Микроцикъл. 35. 1.5.7 Учебна сесия. 37. 1.6 Компоненти на обучението. 38. 1.7 Особености на планирането на младежкото обучение. 40. 1.8 Морфо-функционални аспекти на младия спортист. 41. 1.8.1 Състав на тялото. 43. 1.8.2 Мускулна сила. 46. ​​1.8.3 Белодробен отговор и адаптации 47. 1.8.4 Метаболитни пътища. 49. 4.

(5) ГЛАВА II. МЕТОДИКА НА ИЗСЛЕДВАНЕ. 2.1 Обща цел. 53. 2.2 Специфични цели. 53. 2.3 Население и извадка. 53. 2.4 Критерии за включване. 54. 2.5 Критерии за изключване. 54. 2.6 Вид на разследването. 54. 2.7 Организация на изследването. 54. 2.8 Инструмент за събиране на данни. 55. 2.9 Антропометрични измервания. 56. 2.9.1 Размер. 56. 2.9.2 Тегло. 57. 2.9.3 Размер на седене. 57. 2.9.4 Периметри. 57. 2.9.5 Кожни гънки. 60. 2.9.6 Диаметри. 62. 2.10 Физически качества. 63. 2.10.1 Тяга на ръцете в неподвижна щанга. 64. 2.10.2 Максимален коремен тест. 65. 2.10.3 Тест за скок на дължина без импулс. 66. 2.10.4 Тест за дължина на декакалт. 66. 2.10.5 Тест за гъвкавост. 66. 2.10.6 Тест за анаеробна спринтова надпревара (tacs). 67. 2.10.7 Тест за устойчивост на скорост. 68. 2.10.8 Време на дистанции, близки до състезанието 600 и 800 м. 69. 5.

(6) 2.10.9 Ръчна динамометрия. 69. 2.10.10 Тест на Токмакидис за изчисляване на консумацията на кислород. 70. 2.11 Състав на тялото. 70. 2.11.1 Изисквания за вземане на биоелектричния импеданс. 71. 2.11.2 Соматотип. 71. 2.11.3 Методология за изчисляване на соматотипа. 72. 2.12 Обработка на данни и анотиране на резултатите. 74. ГЛАВА III. ПРЕДСТАВЯНЕ И ОБСУЖДАНЕ НА РЕЗУЛТАТИТЕ. 3.1 Общи характеристики на популацията. 75. 3.2 Антропометрични характеристики. 75. 3.2.1 Възраст. 75. 3.2.2 Размер. 76. 3.2.3 Тегло. 77. 3.2.4 Периметри на тялото. 78. 3.2.5 Костни диаметри. 81. 3.2.6 Кожни гънки. 84. 3.2.7 Състав на тялото. 88. 3.2.8 Соматотип. 90. 3.3 Променливи на физическото състояние. 94. 3.3.1 Принудителни променливи. 94. 3.3.2 Променливи на мощността. 95. 3.3.3 Максимална консумация на кислород. 95. 3.3.4 Анаеробна резистентност. 95. 3.3.5 Гъвкавост. 96. 3.3.6 пъти при близки тестове. 97. 6.

(7) 3.4 Резултати от физическите и антропометричните индекси на бегачите на дълги разстояния. 98. Валекауканос 3.4.1 Променливи на физическото състояние. 98. 3.4.2 Антропометрични характеристики. 101. 3.4.3 Състав на тялото. 105. 3.4.4 Соматотип. 106. ГЛАВА IV. МЕТОДИЧНО ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗА ОБУЧЕНИЕТО НА МЛАДЕЖКИ СЕМИФОНДИСТИ. 4.1 Предложен макро цикъл на обучение за младежи на полудистанция. 109. 4.1.1 Подготвителен период Общ етап на подготовка. 111. 4.1.2 Подготвителен период Специален подготвителен етап. 117. 4.1.3 Конкурентен период. 122. 4.1.4 Преходен период. 126. 4.2 Анализ на резултатите от средния състезател на дълги разстояния 4.2.1 Сравнение на резултатите от пробните и след тестовите променливи на физическото състояние на спортиста. 131 131. Джуниър бягане на дълги разстояния 4.2.2 Сравнение на резултатите на антропометрични променливи на антропометрични атлети преди теста и след теста. 136. младежки бягане на дълги разстояния ЗАКЛЮЧЕНИЯ ПРЕПОРЪКИ БИБЛИОГРАФИЯ ПРИЛОЖЕНИЯ. 7.

(8) СПИСЪК НА МАСИ. П. Таблица 1. Рекорди на спринт на 800 метра. 18. Таблица 2. Инструменти за получаване на антропометрични и физически данни. 55. Таблица 3. Функционални и двигателни тестове. 64. Таблица 4. Стойности на индекса на теглото. 73. Таблица 5. Възраст, височина, тегло на средните бегачи на дълги разстояния Вале дел Каука. 76. Таблица 6. Сравнение на телесните периметри на средните младежки бегачи. 80. Таблица 7. Среден телесен периметър на младите бегачи на дълги разстояния във Вале дел Каука. 80. Таблица 8. Средни телесни диаметри на младите бегачи на дълги разстояния във Вале дел Каука. 82. Таблица 9. Сравнение на костния диаметър на непълнолетните бегачи на дълги разстояния. 83. Таблица 10. Кожни гънки на младите бегачи на дълги разстояния Вале дел Каука. 86. Таблица 11. Сравнение на младежки кожни гънки със средна дължина. 86. Таблица 12. Състав на тялото на младите спортисти на средно дълги разстояния в Valle del Cauca. 88. Таблица 13. Сравнение на средния телесен състав за млади бегачи. 89. Таблица 14. Ендоморфия, мезоморфия и ектоморфия на бегачите на дълги разстояния Вале дел Каука. 90. Таблица 15. Сравнение на средния соматотип на малолетни бегачи на дълги разстояния. 91. Таблица 16. Точки х, у от соматотипа. 91. Таблица 17. Променливи за оценка на якостта. 94. Таблица 18. Променливи на мощността. 95. Таблица 19. Максимална консумация на кислород. 95 8.

(9) Таблица 20. Тестове за анаеробна устойчивост. 96. Таблица 21. Тест за гъвкавост. 96. Таблица 22. Времена в тестове, близки до конкуренцията. 97. Таблица 23. Макроцикъл на младежкото обучение на дълги разстояния. 110. Таблица 24. Уводен мезоцикъл. 113. Таблица 25. Микроцикъл за основно регулиране. 115. Таблица 26. Основен мезоцикъл. 119. Таблица 27. Основен микроцикъл за разработчици. 121. Таблица 28. Конкурентен мезоцикъл. 124. Таблица 29. Конкурентен микроцикъл. 126. Таблица 30. Преходен мезоцикъл. 127. Таблица 31. Микроцикъл за възстановяване. 129. Таблица 32. Сравнение преди тест и след тест върху променливите на физическото състояние на изследваните субекти. 132. Таблица 33. Предтестово и следтестово сравнение на антропометричните променливи на изследваните субекти. 136. 9.

(10) СПИСЪК НА ГРАФИКАТА. П. Графика 1. Възраст, тегло и височина на средните младежи на дълги разстояния. 77. Графика 2. Сравнение на средните телесни периметри за младежи на дълги разстояния. 81. Графика 3. Сравнение на средния диаметър на костите на младежите. 83. Графика 4. Сравнение на младежки кожни гънки със средна дължина. 87. Графика 5. Сравнение на процента на мазнини при средните младежи на дълги разстояния. 90. Графика 6. Класификация на обекта според местоположението в Соматочарта. 92. Графика 7. Соматокарта средно младежки бегачи на дълги разстояния. 93. Графика 8. Индекси на средно физическо състояние за бегачи на дълги разстояния от Вале дел Каука. 99. Графика 9. Физиологични показатели на изследваната тема спрямо средната стойност. 101. Графика 10. Периметри на средното тяло на младите бегачи на дълги разстояния във Вале дел Каука. 102. Графика 11. Вале дел Каука младежки кожни гънки на средно разстояние. 103. Графика 12. Среден диаметър на костите на младите бегачи от Valle del Cauca. 104. Графика 13. Среден телесен състав на младите бегачи на дълги разстояния във Вале дел Каука. 105. Графика 14. Състезатели на дълги разстояния от Соматокарта от Вале дел Каука. 107.10.

(12) ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧНА РАМКА 1.1 Лека атлетика Произходът на неинституционализираната и нерегламентираната лека атлетика е толкова стар, колкото и човечеството. Бягането, скачането и хвърлянето представляват основни двигателни дейности на човека, които надхвърлят културно-историческия момент. Да се ​​знае кога първото състезание се е състояло под формата на състезание между двама или повече души означава да се изгубите в миналото, тъй като в почти всички култури и цивилизации раси, скокове или стартове са присъствали в техните начини на производство, в техните игри или в техните ритуали и тържества. (Mazzeo, Emilio and Edgardo, 2008, стр. 21). Тази нерегламентирана или институционализирана спортна дисциплина води началото си от еволюцията на човека, тъй като фактът, че трябва да бягате, за да избягате от хищно животно, да скачате да се движите, да хвърляте, за да ловите животно и да можете да оцелеете, представляват основни двигателни дейности на съществото хората в тяхното оцеляване и ежедневен живот. (Mazzeo, Emilio & Edgardo, 2008, стр. 22). Леката атлетика, синтез на бягане, скачане и хвърляне, се ражда практически с човека. Без съмнение е най-старият от спортовете. Думата атлетика произлиза от гръцката дума атлетика, което означава боец, тъй като в Древна Гърция леката атлетика е имала за цел да изковава индивиди, годни за война. (Mazzeo, Emilio & Edgardo, 2008, стр. 22). Леката атлетика като спорт се роди в Гърция. Първите древни олимпийски игри, където лека атлетика е най-известният спорт (бягане, скачане и хвърляне), се провеждат в Олимпия през 776 г. пр. Н. Е. В. за да се обучат гръцките бойци за война. Така расата отговори на нуждата на войника от добри крака; скокът. 12.