Метод Nova Line Малко, но често; Важността на 5 хранения на ден

Въпреки че някои от моите колеги вече са писали за влиянието на пет хранения на ден (като: „Декалог за добро здраве“ от Йоланда дел Морал).

малко

Бих искал да подчертая значението на спазването на здравословен модел и многото ползи, които той ни носи.

Защо 5 хранения на ден?

На първо място, изяснете, че яденето пет пъти на ден не означава, че ядем прекомерно пет пъти, а че трябва да консумираме храна редовно, да правим малки закуски. Избягвайте крайностите, от една страна преяждане, а от друга достигането на храна много гладно.

Петте хранения на ден ни позволяват да поддържаме метаболизма си активен. Всеки път, когато дъвчем, слюноотделяме, болусът достига стомаха и се превръща в хранителни вещества и т.н. Кара ни да изгаряме калории. Ето защо е по-добре да ядете малко, но често, отколкото да ядете много два пъти на ден. Това помага да се поддържаме сити, което ще ни накара да стигнем до следващото хранене гладни или по-малко. Това е отличен начин да контролираме апетита си.