Метод НАРАДЕВА - ЖИВАЙ ЙОГА!
637 572 173
[email protected]
Насладете се на това изживяване
ХАТА ЙОГА
Видът йога, изпълняван през Йога на живо е Хатха Йога, хилядолетна дисциплина, която се опитва да балансира енергиите на HA и THA в човешкото тяло. В йога всичко се развива свързано с енергията. Източната наука проповядва, че има две сили или енергии, които ръководят функционирането на Вселената и следователно на човешкото тяло. Енергията на HA или YANG отговаря на следните качества: движение, топлина, екстровертност, откритост.
THA или YIN енергията отговаря на качества като неподвижност, студ, почивка, затвореност, отдръпване. И двете енергийни качества са необходими в живота, когато тялото има излишен НА, ние сме хиперактивни, напрегнати, стресирани, тревожни при непрекъснато физическо и умствено движение. От друга страна, излишъкът от THA ни прави мързеливи, неактивни, немотивирани, депресирани.
Пътят на йога ни води към баланс, така че и двете енергии трябва да присъстват, карайки ни да се чувстваме: активни и спокойни, обърнати навън, без да преставаме да усещаме вътрешността си, в търсене на цели, но приемайки и наслаждавайки се на това, което вече имаме. В йога клас този баланс винаги трябва да присъства, комбинирайки Ин с Ян, по този начин ще завършим сесията, чувствайки се активни и отпочинали. Ако двете енергии се активират правилно, релаксацията ще придобие качество и ще се почувстваме наистина добре.
МЕТОД НА НАРАДЕВА
Класовете на Йога на живо са разработени след Метод на Нарадева. Този метод е разработен след дългогодишен опит с хиляди студенти в цяла Испания. Философията на Нарадева се опитва да се адаптира към настоящите нужди, поддържайки древните корени на класическата йога, но непрекъснато се обновява, за да отговори на търсенето на новото време, което живеем.
Нашият подход към йога се основава на намирането на баланс между техника и отношение. Има училища, в които техниката се счита за много важна при изпълнение на позите, те са много взискателни при работа с тялото и отношението, с което се изпълняват позите, няма толкова голямо значение, колкото перфектното изпълнение на асаните. Други училища отдават по-голямо значение на отношението, с което се изпълняват асаните, оставяйки настрана, че упражненията са технически правилни. Йога методът на Нарадева се ангажира с изравняване на баланса, затова класовете са пълни с добри принципи и нагласи, докато, без да сме прекалено строги, ние се грижим за техническите аспекти, за да направим просперираща и безопасна практика.
Ние вярваме, че практикуването на йога трябва да бъде придружено от подходящо отношение, което води до ненараняващо и любезно поведение със себе си. Тоест отношение на неконкуренция, на справедливо търсене, на умерени усилия, работещи за себе си, а не против. Не е толкова важно асана да бъде изпълнена перфектно, тъй като всеки да чувства, че върши добра работа, без да излиза извън границите, които собственото им тяло показва, като по този начин се избягват ненужни наранявания или дискомфорт. Нито търсим „книжни“ пози или перфектни пози от естетическа гледна точка, а по-скоро отдаваме по-голямо значение на практика, която ни помага да подобрим здравето си и която допринася за благополучието на живота ни. Техниката без правилно отношение не дава плод, тя е като добро семе, засето в стерилна земя. Отношението без техника остава добро намерение, то е като плодородна земя, където не са засадени семена.
Можете да прочетете повече за метода Нарадева (Изтеглете PDF файла)
Целта на Хатха Йога е да балансира жизнената енергия, за да изградим добро здраве и да се подготвим за интроспективна работа. За това се използват три инструмента:
Асани или упражнения за тяло те са пози, при които тялото е подложено на балансирана комбинация от тонизиране и разтягане. Понякога тялото остава неподвижно (статични асани), а друг път има движение, придружено от дишане (динамични асани).
В асаните прилагаме принципа на неконкурентоспособност, като работим с тялото като приятел и съюзник, а не срещу него. Оставяме зад себе си целия състезателен дух, като по-важно е приемането на това, което вече е там, отколкото постигането на нови цели. Практиката се превръща в комуникация и добри взаимоотношения с тялото. По този начин се отпускаме и позволяваме на лечебните механизми на тялото да работят. Парадоксално е, че колкото повече приемаме тялото, което имаме, както естетически, така и функционално, толкова повече ще насърчаваме промяна в себе си, която ни носи повече хармония.
Опитваме се да постигнем справедливо и удобно ниво на усилия. Позата трябва да е твърда и удобна. Трябва да намерим добър баланс между усилията, които полагаме, и колко комфортно и спокойно се чувстваме. Асаните трябва да се изпълняват здраво, но също така да оставят място за комфорт. По този начин тялото, освободено от изисквания, се отпуска и освобождава напрежението. Максималната полза не се получава с максимални усилия, а с правилните усилия. В клас каним ученика да положи усилия, без да стигне до болка. Разграничаваме здравословното усилие, при което, въпреки че упражненията ни уморяват и изискват да черпим сила от нашата воля, то не е болезнено или задушаващо, от нездравословни усилия, при които напрежението и търсенето, което генерира, ограничават получените ползи. Максимата, която се появява в древните йога текстове, която казва: „Позата ви трябва да бъде твърда и удобна“, дефинира много добре начина на работа в Нарадева, където търсим уважителна практика със себе си.