Метод на пилатес за профилактика на наднормено тегло и затлъстяване Lorena Exposito
Метод на пилатес за профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването
Съдържание на статията
В наши дни наднорменото тегло и затлъстяването се считат от СЗО (СЗО) за един от най-големите обществени медицински проблеми на планетата.
Националният здравен институт (2011 г.) характеризира човека като наднормено тегло и затлъстяване, когато количеството мастна тъкан се увеличава в пропорция, способна да повлияе на физическото и психологическото здраве, намалявайки продължителността на живота (COSTA; GARDENGHI, 2012).
Последните изследвания на The Lancet gazette показват, че броят на хората със затлъстяване на планетата е нараснал 6 пъти през последните времена. Според изданието преди четиридесет години на планетата е имало сто и пет милиона души над тяхното тегло, а на две хиляди и четиринадесет са били шестстотин четиридесет и един милиона.
В абсолютно изражение Бразилия се нарежда на трето място сред страните с население с наднормено тегло. Изследването също така показа, че делът на затлъстелите мъже се е увеличил от три на два процента на десет до осем процента, а при жените от шест на четири процента на четиринадесет и девет процента. .
Нарастващото нарастване на затлъстелото население
Глобализираната планета, където времето изглежда все по-малко, позволи намаляване на реализацията на редовни физически дейности.
Наблюдава се и значителна промяна в хранителните навици на населението, предимно с високия прием на бърза храна и други хранителни продукти, които заместват идеалното хранене, причиняващо наднормено тегло и затлъстяване.
Понякога хората не спират да се хранят правилно и тези промени в жизненоважните навици показват нарастващо разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването и следователно възможното отключване на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип два, дислипидемия, хипертония, рак, апнея на сън и метаболитен синдром,
Анатомичният състав се дава чрез връзка между това каква енергия се поглъща в храненето и енергийните разходи при физически упражнения. Общият разход на енергия се състои от 3 компонента: метаболизъм в покой, реакция на метаболизма на диета и физическа активност.
Метаболизмът в покой се нарушава от пола, възрастта, хранителния и ендокринния статус и от анатомичния състав. Физическите упражнения са променливият компонент на общия енергиен разход и могат да бъдат увеличени десет пъти спрямо скоростта на метаболизма в покой. (PESTANA, et al. 2012)
Практикуването на физически упражнения има различни предимства, като сте сигурни от тях:
- Повишена симпатикова активност - засилване на липолитичното действие в мастната тъкан - особено в коремната област
- Повишена чувствителност към инсулин
- Намаляване на кръвното налягане
- Помага за поддържането на чиста маса, когато е свързано с намалено подхранване
- Физическите упражнения трябва да бъдат включени в ежедневието по времето, когато те предоставят безброй ползи за тези, които го практикуват, както във физически, така и в психически аспект.
Метод на пилатес и физически умения
Има много изследвания, които разглеждат ефектите от намаляването на храненето и упражненията самостоятелно, или от двете комбинирани, върху загубата на анатомично тегло.
В тези разследвания е очевидно, че диетата има по-изразена роля за намаляване на наднорменото тегло и затлъстяването, но упражненията могат да доведат до ползи в дългосрочен план, които могат да бъдат наистина полезни, особено за затлъстелия пациент и ученик.
Физическите умения са тясно свързани с поддържането на отлични здравословни условия и могат да бъдат придобити чрез практикуването на пилатес. Определени фактори определят физическата сръчност на човека, като сила, анатомичен състав, кардиореспираторна издръжливост и гъвкавост.