Метеоризъм Подобрете диетата си, без да изключвате основни храни! Дигитален журналист
Повече информация
Какво мога да ям преди и след йога?
Смеете ли с въздушна йога? Това са вашите предимства!
Думи, които лекуват душата: „Трябва да се научим да искаме това, което имаме, и да нямаме това, което искаме, за да получим стабилно и трайно щастие“: Далай Лама
Какво трябва да ядем?
„Важно е да се отбележи, че няма забранени или лоши храни. Има храни, които са по-метеоризни от другите, които трябва да се научим да използваме в диетата си, или с комбинациите им с други, като преценяваме използваните количества или времето на деня, когато ги ядем “, обяснява говорителят на FEAD, който подчертава, че ние не изключват трябва да се провеждат диети. „С други думи, елиминирането на храни като лактоза, глутен и др., Без да има правилна медицинска диагноза, тъй като може да усложни получаването на тази диагноза или да доведе до хранителен дефицит“.
В рамките на някои общи насоки храните, които трябва да бъдат взети под внимание, са:
Зърнени култури, бобови и грудки
Морено Гарсия посочва, че трябва да намалим консумацията на продукти, богати на фибри, но да не ги избягваме напълно и да продължим да ядем пълноценни храни като пшенични трици, пълнозърнести хлябове и др., Според CD.
"Това е така, защото нашето черво не е в състояние да смила тези влакна, увеличавайки количеството им в дебелото черво, където флората бактериите ги ферментират, произвеждайки много газ".
Сред продуктите, богати на фибри, се открояват зърнени култури, бобови растения и грудки.
Според Ръководството за избор на храна, разработено от FEAD:
Препоръка: изберете италиански тестени изделия, ориз, бял хляб или бисквити.
Избягвайте или намалете консумацията на: пълнозърнести храни, ориз и пълнозърнести брашна; боб, боб, нахут, леща, грах и картофи.
Съветът: В това ръководство неговите автори Jimea Abilés и Robin Rivera, и двамата членове на FEAD, съветват да се избягва консумацията на прясно изпечен пресен хляб (тип багет) и подготвени тестени изделия. Освен това те настояват да ядете импулси на пюре или преминали през китайски.
Зеленчуци и зеленчуци
Зеленчуците са отличен акомпанимент или добро предястие. Въпреки това, при тези, които имат високо съдържание на фибри, тяхната консумация трябва да бъде умерена.