Метаболизмът, възможно ли е да се ускори
Един от термините, които чувате най-много, когато говорите за контрол на теглото, е думата „метаболизъм“. Хората често казват, че наддаването на тегло се дължи на намален метаболизъм. Но знаете ли какво е метаболизмът? Вярно ли е, че той влияе върху контрола на теглото? Възможно ли е да го манипулирате, за да отслабнете? Тази бележка ще се опита да отговори на тези въпроси.
За да разберем какво е метаболизъм, трябва да разберем, че тялото ни работи, използвайки енергията, произведена от нашите клетки и тъкани; Ако не произвеждахме енергия, просто не бихме могли да съществуваме. Нашето тяло работи в постоянен и деликатен баланс между производството и управлението на енергия и точно това е метаболизмът: начинът, по който тялото ни произвежда и управлява енергията, от която се нуждае, за да функционира. Метаболизмът се извършва по всяко време във всички клетки, тъкани и органи на нашето тяло.
Ако има някакъв орган, за който може да се каже, че контролира метаболизма, това е щитовидната жлеза, орган, намиращ се в предната част на шията, под адамовата ябълка. Ето защо при оценката на всички пациенти с наднормено тегло е важно винаги да се проверява дали жлезата не функционира зле, нещо, което се прави много лесно чрез измерване на концентрацията на хормон в кръвта, наречен фоликулостимулиращ или FSH (фоликулостимулиращ хормон).
Ако приемем, че щитовидната жлеза работи нормално, възможно ли е да манипулираме метаболизма си, за да изгорим повече калории и да отслабнем? Науката не е ясна по този въпрос, но има някои важни факти.
Възможно ли е да ускорим метаболизма си?
На първо място, важно е да се знае, че най-важните органи за контрол на скоростта на метаболизма са мускулите. В този смисъл множество изследвания се съгласяват, че изграждането на мускули е може би най-важният елемент за увеличаване на метаболизма и отслабване. Тези данни стават по-важни, когато имаме предвид, че приблизително 40% от теглото на възрастен мъж и 30% от теглото на възрастна жена се състои от мускули. По такъв начин, че развитието на мускулната ни маса с ежедневни анаеробни упражнения може да накара мускулите ни да се превърнат в „естествени горелки“ на калории, с които е възможно да повишим метаболизма си и да отслабнем. Мускулите изгарят приблизително три пъти повече калории от мазнините.