Метаболизмът и неговите митове - Pobla FM

Метаболизмът е процес на получаване или производство на енергия чрез храната, която ядем, за да живеем.

митове

Метаболизмът е термин, който е на устата на всички днес и е обобщен в яденето на храна, за да я превърне в енергия. Ето защо, ако искаме да поддържаме здравословно тегло или да го контролираме, като цяло ще е необходимо да ядем повече пъти на ден, отколкото правим. Препоръчва се 5 хранения на ден, като можете да достигнете 6 или 7 в зависимост от нивото ви в спорта.

The интензивност на метаболизма Това зависи от редица фактори и ето няколко, които могат да го забавят:

  • Имам наднормено тегло, или да сме извън теглото си. Нашият метаболизъм е по-бавен, тъй като мастната тъкан има много по-бавен метаболизъм от мускулната тъкан.
  • Обикновено излишък на въглехидрати в нашата диета, която в крайна сметка става дебела, ако не я изгорим.
  • Дефицит на протеинив нашата храна и липса на вода. Мускулът се подхранва от вода и протеини. Да за възстановяване на мускулната маса.
  • Липса на упражнения тъй като без физическа активност метаболизмът остава в „празен ход“, като не се създава мускулна маса. Всъщност, ако спортуваме, но не подхранваме добре тялото, ние също отслабваме.