Метаболизъм и изгаряне на мазнини, как да го постигнем Moi

Как да ускорим метаболизма по естествен път, за да можем да изгорим мазнините, които никой не иска

Ето всичко, което искате да знаете за метаболизма и как да го направите по-ефективен! Тоест, можете да изгаряте повече мазнини и калории на минута!

изгаряне

Отиваме с 11 основни точки

  1. Какво е метаболизъм? Накратко, метаболизмът е начинът, по който тялото ви създава енергия, в процеси, вариращи от дишане, храносмилане, изграждане на мускули, циркулация и дори съхраняване на мазнини! За всичко това тялото създава и използва енергия, това, което ние познаваме в разговорно изражение като „изгаряне на калории“.
  2. Какво контролира метаболизма? Главно щитовидната жлеза, което създава и регулира хормони, които засягат почти всичко във функционирането на тялото ви: колко бързо или бавно изгаряте калории; когато създавате протеини или съхранявате мазнини и как реагирате на други хормони.

Ето защо, ако страдате хипотиреоидизъм, произвеждате по-малко хормони на щитовидната жлеза, които намаляват метаболизма, което води до наддаване на тегло. И напротив: хипертиреоидизъм, което води до прекомерно ускоряване на метаболизма, което води до прекомерна загуба на тегло.

  1. Какво влияе върху скоростта на метаболизма ви? Първо, скоростта на метаболизма е количеството, пропорционално на което тялото ви "изгаря калории" (създава енергия), докато тялото ви е в покой (метаболизъм в покой). Факторите, които го влияят са: -Гени: има хора, които генетично създават повече мускули и изгарят повече мазнини.
    -Начин на живот, тези, които спортуват и се хранят по-балансирано, са склонни да имат по-бърз метаболизъм.
    -Възраст: колкото по-стара е скоростта на метаболизма намалява. Казано е да намалее с 2% на десетилетие от 20 годишна възраст.
  2. Температурата влияе върху метаболизма. Крайностите са по-добри. Когато е студено, метаболизмът се повишава, за да поддържа тялото ви на идеалната температура (между 36 и 37 ° C). В горещ климат също. Хората, живеещи в тропически климат, имат 5-20% по-висока скорост на метаболизма в покой от тези, живеещи в умерен климат.

Упражнението увеличава метаболизма ви

  1. Метаболизмът ви се увеличава, когато имате повече мускули и по-малко мазнини: Извинете момичета! Мъжете имат повече мускули, те имат по-висока скорост на метаболизма, защото естествено имат повече мазнини.