Метаболитният гроб защо не отслабнете
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Орторексията, известна още като орторексия нервоза, се нарича патологична мания за консумация на здравословни храни.
Дори хората, които знаят, че имат излишен холестерол, имат лош контрол върху холестерола.Прочетете повече
Вегетарианската храна е една от най-често използваните опции днес, било поради съображения за отдаденост към животинския свят, или. Прочетете още
Винаги, когато се подлагаме на диета или просто когато искаме да се погрижим малко повече за диетата си, чуваме същата фраза: вие. Прочетете още
Начало/Хранене/Диети/Метаболитният гроб: Защо не отслабнете?
Защо, колкото и да намаляваме калориите, все пак не отслабваме? Обясняваме какво представлява метаболитната гробница, защо попадате в нея и как излизате.
Едно от първите неща, които обикновено правим, когато искаме да отслабнем, е да намалим калориите в диетата си. Може да си помислим, че колкото повече намаляваме калориите, толкова по-бързо отслабваме и това всъщност е така. Ако обаче безразборно намалим калориите, ще достигнем „плато“: време, когато дори да продължим да намаляваме калориите от храната и да увеличаваме калоричните си разходи чрез упражнения, няма да отслабнем. Ще бъдем в рамките на това, което е известно като "Метаболитен гроб". Какво можем да направим по този въпрос?
Защо спираме да отслабваме?
Нека си представим, че основният ни метаболизъм (енергията, от която тялото ни се нуждае просто за да остане жив) е 1000 килокалории на ден. Ако добавим килокалориите, които ни трябват за работа, изкачване на стълбите, разходка до вкъщи и т.н. можем да добавим още 500 килокалории. Ако добавим и енергията, която изразходваме в едночасова тренировка, можем да добавим още 500 килокалории повече. Обща сума, консумирайки тези 2000 килокалории на ден, бихме запазили теглото си.