Метаболитна гъвкавост, инсулин и кетогенна диета от Salud Y Belleza Salud Simple Medium
Да си в кетоза е чудесно за мозъка и талията ти, но има и друго състояние, което е още по-добро за дългосрочното здраве: метаболитна гъвкавост.
Метаболитната гъвкавост означава, че тялото ви използва каквото и да е налично гориво: хранителни мазнини и складирани мазнини или глюкоза (захар) и гликоген (запаси от захар).
В доиндустриалните времена, преди да има ресторанти и хранителни магазини, хората са били метаболитно гъвкави поради необходимост.
Ако трябва да се храните на всеки няколко часа, за да избегнете глад, раздразнение и разсейване, тази публикация е за вас.
Може би си мислите, че доброто число на вашия кетометър е златният стандарт за изгаряне на мазнини. Да си в кетоза е чудесно за мозъка и талията ти, но има и друго състояние, което е още по-добро за дългосрочното здраве: състоянието на метаболитна гъвкавост. Метаболитната гъвкавост означава, че тялото ви използва каквото и да е налично гориво: хранителни мазнини, складирани мазнини или глюкоза (захар) или гликоген (запаси от захар). [1]
В доиндустриалните времена, преди да има ресторанти и хранителни магазини, хората са били метаболитно гъвкави поради необходимост. Някой ден имаше много храна, а други дни не достигаше за всички. Гъвкавостта на метаболизма позволява на хората да останат дни без храна и да се чувстват добре.
Остеопатичният лекар и автор д-р Джоузеф Меркола изчислява, че само 15% от населението е метаболитно гъвкаво. Днес много неща нарушават метаболитната гъвкавост, включително съвременна диета и метаболитни нарушения като инсулинова резистентност или диабет.
Ако трябва да се храните на всеки няколко часа, за да избегнете глад, раздразнение и разсейване, тази публикация е за вас.
Вашето тяло е свързано с метаболитна гъвкавост. Много съвременни практики се забъркват с способността ви да превключвате между изгаряне на мазнини и изгаряне на захар и въглехидрати.
Стандартната американска диета се фокусира върху яденето на въглехидрати и честото ядене поне три пъти на ден плюс закуски между двете.
Храненето по този начин привиква тялото ви да търси въглехидрати за енергия. Когато въглехидратите изчезнат, тялото ви ги възвръща и в крайна сметка имате слабост, глад и разсейване, докато не можете да зареждате с гориво.
Инсулиновата резистентност се случва, когато ядете въглехидрати и клетките ви не се отварят, за да получат полученото гориво. Високо въглехидратната диета може да доведе до инсулинова резистентност, тъй като честото повишаване на инсулина има десенсибилизиращ ефект.
Когато сте метаболитно гъвкави, почти никога не изпитвате глад или чувствате глад. Метаболитно гъвкавите хора са склонни да поддържат здравословно тегло, без да се пренапрягат, тъй като телата им не трябва да държат механизмите си за търсене на храна постоянно „включени“. Когато сте метаболитно гъвкави, не съхранявате допълнителни мазнини за подготовка. постоянна нужда от енергия. Изгори какво има. Звучи страхотно нали? Ето как да постигнете метаболитна гъвкавост.