Месо Искате ли да се храните добре? Това е най-балансираното седмично меню

7 ДНИ И СЕДЕМ НОЩИ

Представяме четиринадесет рецепти, но можем да ги поставим където пожелаем и може да има много повече, като винаги спазваме установената седмична последователност

Д-р Антонио Ескрибано е специалист по ендокринология, хранене и спортна медицина и в книгата си Научете се да ядете и контролирайте теглото си (Espasa) той ни учи на всичко, което трябва да знаем, преди да започнем диета, ако искаме тя да е здрава и да работи.

искате

Това, което ние предлагаме, може да бъде пример за това, което би било седем обяда и седем вечери за дните от седмицата.

Представяме четиринадесет, но можем да ги поставим където искаме и може да има много повече, като винаги спазваме установената седмична последователност. Фактът, че е в групата на вечерите, не означава, че трябва да ги ядете през нощта. Много се говори за вредата от приема на въглехидрати преди лягане; Това обаче не е от голямо значение, стига да внимаваме графици и количества. Тази точка ще бъде обсъдена подробно по-късно.

По принцип начинът на приготвяне на храната може да бъде разнообразен, стига да внимаваме с количеството масло, сосове, сол и т.н. Ако сме въображаеми, когато използваме описаните от нас суровини, ще разширим гамата от вкусове. Някои хора смятат, че като ядете всичко на скарата, можете да ядете големи количества и че като премахнете кожата от пилето, можете да изядете цяло пиле. съществуват хиляди начини за готвене и приготвяме храната, а това ще ни даде широка гама от вкусове и ще бъде много по-лесно и по-приятно да изпълним предложената последователност.

Вечери

1. Риба, картофи и салата.