Менопауза
Всички жени преминават през менопаузата, наричана още втората тийнейджърска възраст. Този период на хормонален преход настъпва при жените, обикновено на възраст между 45 и 55 години. Характеризира се с липса на менструация за поне една година. Повечето жени в менопауза в по-голямата си част вече не са фертилни.
Какво представлява менопаузата?
Какво точно се случва в организма по време на менопаузата?
Какво е пременопауза?
Пременопаузата е фазата, през която менструалният цикъл става много нередовен. Перименопаузата включва пременопауза, която предшества менопаузата, и постменопауза, която приключва, когато се наблюдава 12 месеца след спиране на менструацията. По време на тази фаза периодът може да се появи в някои месеци, а не в други. Освен това количеството кръв и продължителността на менструалния цикъл могат да варират, така че количеството на менструалния поток може да бъде повече или по-малко изобилно и менструацията може да продължи повече или по-малко време. В допълнение към менструалните промени, пременопаузата също причинява колебания в производството на хормони. Тези хормонални вариации могат да причинят горещи вълни, промени в настроението, безсъние и главоболие. В допълнение могат да се наблюдават физически и психологически промени, както и промени в сексуалното поведение. Симптомите на менопаузата са свързани със спиране на менструацията, но изчезват, през повечето време, след периода. Перименопаузата продължава средно между 3 и 4 години. В някои случаи обаче може да бъде много по-кратък или по-дълъг.
Какво се случва след менопаузата?
След като неприятната фаза отмине, през повечето време хормоналният баланс се възстановява. Тялото ви остава различно и понякога реагирате по различен начин, но постепенно възстановявате равновесие. Тъй като менструалният цикъл спира, придружаващите хормонални промени също изчезват. Обикновено имате повече енергия и фокус и можете да се върнете към пълното наслаждение на живота.
Как да облекчим симптомите на менопаузата?
Много жени изпитват проблеми, свързани с менопаузата. Вярно е, че този период носи със себе си поредица от недостатъци. Тези промени са напълно нормални, но могат да попречат на ежедневните ви дейности. Така че трябва да се научите да живеете с менопаузата. Както бе споменато по-горе, симптомите се дължат преди всичко на хормонален дисбаланс и включват промени в настроението, горещи вълни, умора, главоболие и безсъние. Има няколко начина за справяне със симптомите на менопаузата, които могат да помогнат да направят този менопаузален преход по-приятен. Искате ли да знаете как да се справите с менопаузата? Прочетете нашия блог и открийте нашите 6 съвета за намаляване на дискомфорта при менопаузата!
Какво може да бъде полезно за облекчаване на симптомите на менопаузата?
Очевидно няма окончателно лекарство за симптомите на менопаузата. Няма и лечение за менопаузата, защото това е естествен феномен. Възможно е обаче облекчаване на симптомите. На първо място, здравословното хранене може да помогне за намаляване на дискомфорта при менопаузата. Яжте много храни, богати на желязо, като месо, пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци и ядки. Движете се достатъчно. Получавайте поне половин час физическа активност на ден: туризъм, колоездене, джогинг, плуване или друг спорт по ваш избор. Спете достатъчно и се уверете, че получавате качествен сън. За да намалите горещите вълни, можете да носите леко облекло и да носите няколко слоя дрехи, така че винаги да можете да го премахнете, ако ви е прекалено горещо. Избягвайте синтетичните дрехи, тъй като тези тъкани ви карат да се потите. Ако симптомите са много неприятни, можете да вземете някои лекарства, за да ги облекчите.
Какви лекарства са полезни по време на менопаузата?
Когато горещите вълни при менопауза засягат ежедневните ви дейности, хормонални пластири или таблетки могат да помогнат за намаляване на симптомите. Този тип лекарство е разработено да замести естрогените по време на менопаузата. Леченията, предприети по време на менопаузата, обикновено се спират след 6 месеца, за да се забележи подобрение. Това хормонално лечение може да се предприеме само след консултация с личния лекар. Хапчето може да осигури облекчение и по време на менопаузата. Посочва се главно, когато оплакванията са свързани с нередността на цикъла, тъй като позволява да се ребалансира. Съществуват и нехормонални лекарства за облекчаване на проблемите в менопаузата. Това са главно хомеопатични лекарства и лечебни растения, които намаляват симптомите с естествени съставки.
Какви са препоръчителните витамини по време на менопаузата?
Някои витамини са от съществено значение по време на менопаузата, като витамин А например, който допринася за нормалния метаболизъм на желязото, който е от съществено значение по време на менопаузата. Витамин В6 може да помогне за намаляване на умората и нормализиране на психологическата функция. Витамин С от своя страна допринася за правилното функциониране на костите, съединителната тъкан и имунната система по време на менопаузата. Следователно също е много важно. Витамин D има положителен ефект върху костите, мускулната функция и имунната система. И накрая, витамин Е се препоръчва и по време на менопаузата, тъй като помага за защита на клетките от оксидативен стрес.
Какви растения са полезни по време на менопаузата?
Съществуват множество природни средства, които могат да облекчат симптомите на менопаузата. Естествените съставки често имат специфични действия, които могат да помогнат за контролиране на определени симптоми. За да избегнете горещи вълни, можете например да използвате градински чай и черен кохош, докато пасифлората и валерианата помагат в борбата с нарушенията на съня, тъй като имат успокояващ ефект, който подобрява качеството на съня ви.