Менопауза Диета - Хранене и готвене

Жените имат специални нужди в зависимост от периода на живот, в който се намират. Такъв е случаят с диетата при менопаузата. Климактерикът е период от живота на жените, когато се случва изчезването на репродуктивната функция, както и важни промени в хормоналната секреция, което води до различни промени в тялото. Хормоналната загуба, която води до климактерия, настъпва постепенно, като възникват различни фази.

Първата фаза е известна като пременопауза (приблизително 5 години, въпреки че зависи от различни фактори), където се случват физически, психологически или емоционални промени.
Във втората фаза, менопауза, дефинирана като дата на последната менструация (12 месеца без менструация), по това време фертилната Ви способност изчезва.

Следователно климактерият е още един етап от живота на жената и менопаузата (трайна загуба на менструация поради загуба на функцията на яйчниците) е още един признак на този етап. В климактеричния период менопаузата е около 51,4 години и обикновено се появяват симптоми, свързани със загубата на яйчникови хормони. Във всеки случай менопаузата не е болест, а само време на промяна. Работата по превенция на симптомите чрез адекватна диета и здравословен живот, подобрява качеството на живот.

Симптоми и ефекти на менопаузата

По време на менопаузата висок процент от жените (до 75%) имат симптоми, свързани със загубата на хормони. Тези симптоми обикновено са самоограничени и не представляват сериозна заплаха за здравето, но могат да бъдат досадни и да ограничат нормалната активност на жената.

Краткосрочни и средносрочни симптоми

Горещи вълни и нощно изпотяване: това са най-типичните и често срещани симптоми на този етап.
Промени в кожата: стареене на кожата.
Вагинални нарушения и пикочни симптоми.
Промени в настроение.

Дългосрочни симптоми

Усложнения сърдечно-съдови: увеличаване на коронарната болест на сърцето, поради дефицит на естроген.
Промени в разпределението на телесни мазнини: В менопаузата настъпват метаболитни промени, които определят увеличаване на телесните мазнини и промяна в тяхното разпределение. Мазнините, които преди са се отлагали по бедрата, бедрата и гърдите, сега се отлагат за предпочитане върху талията и корема, тоест придобиват централно и типично мъжко разпределение.
Остеопороза: това е заболяване, при което качеството и минералната плътност на костта прогресивно се влошават, което води до скелетна слабост и повишен риск от фрактури.

По време на този етап се увеличават шансовете за по-сериозни заболявания като болестта на Алцхаймер или рак на гърдата, но в никакъв случай не са мотивирани единствено от настъпването на менопаузата.