Менюто да бъде по-щастливо - AXA Healthkeeper
Богати и здравословни ястия, пълни с триптофан, които ви помагат да бъдете щастливи
The Триптофан е аминокиселина Наречен от съществено значение, че не сме способни да синтезираме и трябва да го постигнем чрез храната. Е предшественик на серотонин и сред предимствата му са избягвайте стреса, подобряване на съня, стабилизира функциите на имунна система и от нервна система, и пуснете хормон на растежа.
Също така ви казваме, че това е аминокиселина, която се съдържа главно в храни от животински произход.
Помните ли в какви храни можете да го намерите?
- Мляко и производни.
- Яйца.
- Говеждо, пилешко, пуешко, свинско, заешко или агнешко.
- Бяла риба като морски език, групер, мерлуза или синя риба като сардини, риба тон или сьомга.
- Зеленчуци.
- Ядки, зърнени култури и семена.
- Зеленчуци като маруля, карфиол или аспержи и плодове като банани, портокали, ягоди и боровинки.
- Шоколад, особено черен.
Днес ще се опитаме да направим меню, богато на триптофан, смеете ли да го опитате?
3 Менюта, за да бъдете по-щастливи
Меню 1:
- Закуска: Сок от боровинки. Кафе с полуобезмаслено мляко и препечен ръжен хляб с парче варена пуйка.
- Храна: Сотирани артишок с кубчета шунка от серано. Печена сьомга, гарнирана със зелени аспержи на скара. За десерт обезмаслено кисело мляко.
- Вечеря: Омлет от две яйца и салата от маруля. За десерт прясно сирене. Преди сън чаша обезмаслено мляко.
- ДА СЕ полунощ: банан
- ДА СЕ следобед: купичка ягоди и унция черен шоколад.