Меню от седмица 8 На диета с Тереза

Ще се храните добре, ще се чувствате добре.

За тези, които не посочват конкретна сума, следното може да служи като насока препоръчителни порции .

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска: 15гр зърнени храни без захар, 15гр овес, кафе със соево мляко без добавена захар и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка или разрез.

Обяд: Печено пиле със салата от маруля, 20гр хляб, парче плод, разфасовка и запарка.

Снек: 8 естествени бадема и запарка.

Вечеря: Бъркани яйца с белтъци и гъби (или други гъби), чесън и магданоз, 10 г хляб, натурално кисело мляко и запарка.

ВТОРНИК

Закуска: 2 препечени хляба с бяло сирене 00, кафе със соево мляко без добавена захар и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка или разрез.

Храна: Сварено със 100 гр картофи, зелен фасул и лук, варено яйце, парче плод, кафе и запарка.

Снек: Парче плод и запарка или разрез.

Вечеря: Подметка на скара, домат, подправен с босилек, 10 г хляб, 00 желатина и запарка.

СРЯДА

Закуска: 2 препечени хляба с пуешки гърди, кафе със соево мляко без добавена захар и запарка.

В средата на сутринта: Парче плод и запарка или разрез.

Обяд: Пюре от тиква, морков и портокал (или мандарина), 25 гр. Синьо сирене, 10 гр. Хляб, парче кафяв плод и запарка.

---