Меню от 4000 Kcal за увеличаване на мускулния обем Фитнес зали, тежести и диети
Меню за напреднало ниво 4000 Kcal
Тъй като тренирате по различен начин, когато започнете и когато натрупате опит, диетичните програми за масово изграждане се сегментират по ниво, за да реагират по-добре на промените във всяка цел.
Ако тепърва започвате: (0 до 6 месеца практически упражнения с тежести), трябва да изберете диетична програма за напълняване с Меню за начинаещи 3000 Kcal.
Ако имате между 6 месеца и 1 година практика, изберете менюто, което ви позволява да изпълните мащабна програма като тази меню за напреднало ниво 3500 Kcal.
След като имате година или две опит с тренировки с тежести, можете да завършите хранителната програма до „потвърдено ниво“ с това Меню от 4000 Kcal за увеличаване на мускулния обем.
Какво представлява програмата от 4000 Kcal?
Тази хранителна програма за изграждане на мускули се основава на общо 4000 калории на ден. Идеалното разпределение между хранителните вещества се случва в съотношение 60% въглехидрати, 28% протеини и 12% мазнини. Броят на приема на храна (ястия и леки закуски) ще бъде 6 порции на ден, с интервали между 3 и 4 часа, с дневна хидратация от 0,04 литра на килограм телесно тегло. Свързаните хранителни добавки комбинират добавки и стимуланти за растеж за потвърдени професионалисти.