Медицинска топка какво е, ползи

Искате ли да подобрите собственото си възприятие и стойката си? Тонизирайте мускулите си? Това и много повече може да се постигне чрез въвеждане на медицински топки във вашите тренировъчни програми.

Какво е?

Медицинска топка е топка с променлив диаметър и тегло, изработена от кожа, гума, пластмаса или латекс, обикновено изработена от марки за спортно оборудване като Adidas, Amaya, Derbystar, Reebok, Softee, Salter или TKO, наред с много други. Това, което го отличава от традиционната напълнена с въздух топка, е теглото му (обикновено от 1 кг до 10 кг).

Започва да се използва през 50-те години на миналия век, когато шведски педиатър и английски физиотерапевт започват да го използват като инструмент за рехабилитация на своите пациенти. Въпреки че има и такива, които защитават теорията, че първите, които я използват, очевидно в много по-елементарен формат, са персийски спортисти, които са изпълнявали работа за сила и издръжливост преди повече от 3000 години. С течение на времето диапазонът от неговите възможности, както ще видим в следващите редове, се отвори много.

Разбира се, и как би могло да бъде иначе, след като и ние сме в Propiocepcion.es служи като топка за проприоцепция. Позволява ви да го правите както със самата топка, като генерирате нестабилни пози (седнал на нея, легнал, коленичил, изправен.) И в комбинация с други платформи (това е идеално допълнение към Босу и фитбол).

Тя дава възможност за физическа работа според теорията за функционалното обучение, която „защитава“ това тялото е цяло, където всеки жест включва промяна на останалата част от веригата и затова е най-добре да работим заедно.

Медицинска топка цена

Знаем, че искате да си купите евтина медицинска топка. Ето защо ви предлагаме селекция от медицински топки с икономични цени. Избрахме следните оферти главно заради страхотното им съотношение качество/цена.

Медицинска топка 2 кг

Купете лекарствена топка 3 кг

Медицинска топка 4 кг

Медицински топки 10 кг

Както току-що видяхте, има няколко вида медицински топки. Точно следното:

Тежести: 3, 4, 5, 8, 10 и 12 кг са най-често срещаните. Най-леките са идеални за експлозивни упражнения, най-тежките за товари и хвърляния. Както вече сте проверили, това е параметърът, който обикновено се използва за класифицирането им.
Форми: Някои са направени да отскачат, докато други не (тези, които отскачат, са по-насочени към експлозивни и бързи упражнения, докато други са по-препоръчителни за товарене на работа с по-дълги паузи между повторенията), други включват дръжка или дори двойна дръжка, за да улеснят нейното сцепление (много полезно, например, за тенисисти, играчи на тенис на гребло, тъй като чрез тях те могат да работят с удара на ракетата).
Размери: Променлив диаметър. Например, за упражнения като хвърляне на топката отгоре, топката трябва да е достатъчно голяма, за да се управлява удобно с двете ръце.

Печалби

Проприоцепция, постурална корекция и баланс.
Подобряване на сърдечно-съдовата система, благодарение на голямото разнообразие от аеробни упражнения, което позволява.
Тонизиране на мускулите. Въпреки че позволява да се работи за предпочитане с ръце, той позволява и работата на други области като багажника и краката.
Силова работа. Има дори такива, които го използват като заместител на бодибилдинг работата във фитнеса. Също така, чрез мулти-отливки може да се работи експлозивна сила.
Рехабилитация и, очевидно, предотвратяване на наранявания (например чрез укрепване на ставите).

Предимствата му са многобройни. Той е евтин, има много висока издръжливост, заема малко място и, за разлика от други устройства, може да се използва от хора на всякаква възраст и физическо състояние индивидуално или по двойки. Всичко това прави топката с лекарства прекрасен инструмент за тези, които имат навика да изпълняват упражнявайте в неговата собствена У дома. Горното не пречи, очевидно, че използването му също е много често в фитнес зали (Пилатес, йога, поддържаща гимнастика, аеробика, BodyPump, CrossFit.) Или в физическа подготовка на много различни спортове (футбол, баскетбол, тенис, водна топка, волейбол, бойни изкуства, бокс, голф.).

Разбира се, от съществено значение е да направите правилен избор на вида на медицинската топка, която да използвате. Изборът на една или друга топка зависи от вида на упражнението, което ще се изпълнява, и от качествата и физическото състояние на тези, които ще го използват.

Що се отнася до вида работа, която трябва да се извърши, например, тези, които искат да работят предимно на сила, трябва да изберат по-тежки топки, отколкото хората, които търсят подобрения в аеробните си възможности. От друга страна, по-леките топки обикновено се използват в рехабилитационни процеси.

И то е, че не ако имате топка с по-голяма тежест, работата, която трябва да се извърши, ще бъде с по-високо качество. Трябва да се има предвид, че изборът на прекалено тежки топки може да попречи на поддържането на правилна техника в упражненията, което дори може да доведе до наранявания. По време на упражнението трябва да се поддържа контрол върху медицинската топка, включително прецизност и обхват на движение.