Медичи; n от cu; ntas топлина; Ace Burns Pilates - Упражнение за отслабване - 2021

Съдържание

Неща, които г-н Уелч вече не може да прави в RPG # 1-2450 Компилация за четене (януари 2021 г.).

Въпреки че изгарянето на калории не е основната причина хората да правят пилатес, много от нас, особено тези, които се интересуват от отслабване, биха искали да знаят колко точно калории изгаря пилатес. За съжаление, освен ако не се упражнявате в лаборатория, измерването на изгорените калории при пилатес е много неточна наука. В тази статия разглеждаме факторите, които влияят върху измерването на изгорените калории в пилатес (и други дейности), както и някои специфични за пилатес променливи.

Основи на калориите

Калорията е мерна единица за топлина. Когато ядете храни, които съдържат определено количество калории, това означава, че храната има потенциала да отделя много единици топлина, когато е изгорена. Вашето тяло преобразува калориите от храната и съхраняваното хранене, предимно мазнини, в енергия чрез топлинни метаболитни процеси, които отделят топлина, откъдето идва и терминът „изгаряне на калории“.

Необходимо е определено количество калории, за да може тялото ви да остане живо и да функционира нормално. Това е вашата базална скорост на метаболизма (BMR). Колкото по-усилено работите в дадена дейност, толкова повече се увеличава метаболизмът ви и толкова повече калории изгаряте. Вашата базална скорост на метаболизма е уникална. Това се влияе от вашата възраст, пол, тегло и телесен състав (например съотношението мазнини/мускули). Сумата, която вашият метаболизъм ще се увеличи с натоварване над основния метаболизъм, също се влияе от тези фактори, както и от интензивността и продължителността на тренировката.

Калкулатори за пилатес и калории

Вече можете да видите, че броят на променливите, участващи в измерването на точния брой изгорени калории при тренировка по пилатес, е значителен. Когато добавите към това големите разлики в интензивността на тренировките, налични в Пилатес, както и огромните разлики в интензивността, свързани с това дали една тренировка включва оборудване за пилатес, и след това какво оборудване и в какви настройки, е очевидно невъзможно идентифицирайте определен брой изгорени калории, който би бил приложим за всички.

Има обаче много общи оценки за това колко калории изгаря пилатес. Моето онлайн проучване на калкулатора на калории показа среден показател за всички упражнения за пилатес за начинаещи.

191 калории на час за 120-килограмов човек
206 калории на час за 130-килограмов човек
238 калории на час за човек от 150 килограма
286 калории на час за 180-килограмов човек