Meal Prep подгответе менюто за цялата седмица - Love Cooking NEFF
The приготвяне на храна това е много повече от настоящата мода в храната. Става въпрос за предварително планиране и приготвяне на няколко менюта, за да се храните здравословно, без да инвестирате малко време.
Въпреки че може да изглежда, че отнема много време, ние искаме да ви покажем как да приготвяте храна за цяла седмица само за 3 часа.
Искате ли да научите повече за това? Не пропускайте тази публикация.
Бързането, враг на планирането
Твърде много пъти нашата диета се основава на кафе преди работа, плод в средата на сутринта и нещо бързо по време на обедната почивка. В средата на следобеда понякога и ние хапваме и накрая се прибираме толкова уморени, че едва ли ни се готви нещо. Понякога дори се обръщаме към бързото хранене у дома.
Знаем, че яденето на балансирана диета е много важно и здравословната храна е тема, която се появява в много от нашите разговори, но понякога е точно това и не завършваме с прилагането му на практика.
Може да сте от хората, които гледат сложния зеленчуков ориз в контейнера на вашия колега и след това салатата му в пластмасов съд, прясно от супермаркета, и се чудят: Как го получават?
Пригответе всичко във фурната, от закуска до вечеря
В неделя, когато сте спокойни, когато имате време и се чувствате отпочинали, прекарайте 3 часа в приготвяне на храна за следващата седмица. Може да изглежда дълго, но помислете, че няма да ви се налага да ходите на зеленчук, да режете или да готвите каквото и да е през следващите 5 дни, как го виждате сега?
Тайното оръжие за ефективно приготвяне на всички ваши ястия е фурна, която ви позволява да готвите едновременно голямо разнообразие от продукти
Благодарение на системата CircoTherm® на фурните NEFF е възможно да приготвите необходимите съставки за ястия през цялата седмица на 4 нива:
От мюсли и печени зеленчуци до пилешки гърди. Какво го прави уникален? Горещият въздух, използван от системата, циркулира около съставките на всяко ниво, така че те се готвят перфектно, без да се смесват миризмите от всяка тава. В крайна сметка никой не иска мюслито да има вкус на пиле, нали?
В допълнение, системата CircoTherm® има ниска консумация на енергия, безшумна е и дори поддържа фурната по-чиста.
Трите стълба на Meal Prep: протеин, зеленчуци и зърнени храни
Препоръчителният дневен прием на протеин е между 0,8 и 2 грама протеин на килограм телесна маса. За човек от 65 кг. би било между 52 и 170 грама. Но кой забелязва това, когато става въпрос за хранене, с изключение на онези хора, които практикуват много спорт през свободното си време или които го използват на работа?
Когато планирате и приготвяте храна за цялата седмица, е по-лесно да контролирате тези неща, защото в този конкретен случай просто ще забравите за количеството протеин. Ако вече сте взели това предвид и сте приготвили продукти с достатъчно протеин, вече няма нужда да се притеснявате за това през останалите дни.
Няма значение дали ще изберете месо или риба, вегетариански или вегански варианти, възможно е да избирате от голямо разнообразие от протеинови източници за всички вкусове. Освен това има широк спектър от възможности по отношение на подправките и видовете марината, така че можете да изберете тази, която наистина кара вкусовите ви рецептори да се слюнят от удоволствие.