Мазнини при отслабване Хранене с Мария

Важно е да ядете мазнини с диетата, дори когато се опитвате да отслабнете, защото:
- Те са част от клетъчните мембрани и хормони; следователно, те ни трябват за структурно поддържане и функциониране на цялото тяло.
- Участвайте в съсирването на кръвта и кръвното налягане.
- Те спомагат за усвояването на мастноразтворимите витамини (както храна, така и добавки.
- Те са източник на енергия.
- Те помагат за балансиране на телесната топлина; затова слабите хора винаги са по-студени.
- Мазнините задоволяват желанието и безпокойството.

хранене

Източниците на мазнини в нашата диета трябва да бъдат EVOO (и екстра върджин масла), ядки, семена, мазна риба, млечни продукти, масло, авокадо и кокос.

Как можем да разберем колко мазнини имаме и къде имаме повече?