Машини за работа на краката, много внимателни

Можем да работим по долната част на тялото по много начини: с машини, тежести или с мотокари. Ако изберем първия вариант, трябва да бъдем много внимателни, от кога работете с краката си с машини ставите са закотвени и лош жест или прекалено голяма интензивност могат да причинят нараняване.

краката

Първото нещо, което трябва да направите, е регулира машината според нашите характеристики. Много малко хора например достигат до машина за удължаване на квадрицепс и спира, за да регулира височините. Дълбочината на багажника и опората на ролката в глезена са от решаващо значение, така че жестът да не дърпа прекомерно ставите.