Масаж и възстановяване от мускулни болки • El Nuevo Diario

Снимка: DREAMSTIME/END

мускулни

Ако човекът отиде в специализиран център за масаж, той ще може да намери повече алтернативи

Мария Хоакина Санчес

23 август 2017 г., 12 ч.

Като цяло всеки може да се възползва от ползите от получаването на масаж или самомасаж, макар и особено тези, които тренират сами вкъщи или ходят на фитнес всеки ден. Освен да се грижат за диетата си, те също трябва да дадат приоритет на състоянието или здравословното състояние на мускулите си, които изискват стимулиране на притока на кръв, което се постига чрез масаж, според Лилиам Перес, консултант по хранене и специалист по терапевтичен масаж.

„Масажите специално помагат за отпускане и намаляване на възпалението на мускулите, като най-важното е, че те предизвикват стимулация на клетъчно ниво у човека, затова масажите се препоръчват за след тренировка“, казва Перес. „Ако масажът се получи преди тренировка, това води до сънливост у човека. Затова е най-добре да го оставите за по-късно, за да може спортистът да си почине или да се върне към рутина, която не е толкова агресивна ".

По отношение на честотата на извършване или получаване на масажи, специалистът съветва те да бъдат три пъти седмично, поне веднъж седмично. Според терапевта идеалното е да се направи масаж в цялото тяло, тъй като всички наши мускули и артерии са свързани. В този случай ще бъде достатъчно да помолите някой, на когото имате доверие, да масажира мускулите, които имат болка и ако не успеем да намерим някой, който да ни помогне с масажа, тогава най-удобното би било да посетите център за допълнителна терапия поне за два пъти месечно.