Маруля 10 свойства и ползи от този зеленчук
Когато мислите за здравословна диета, мислите за маруля. И не е за по-малко, това е зеленчук с много хранителни вещества, които са от полза за тялото. Освен това вкусът му позволява да се комбинира с безброй съставки и в различни ястия.
Всички сортове маруля имат свойства и ползи. Благодарение на тази характеристика марулята се превърна в основната съставка на салатите. Въпреки че присъства и в други видове ястия, не непременно диетични, но в крайна сметка това е зеленчук, който не може да липсва в нашата диета.
Познайте ползите и свойствата на марулята
Марулята осигурява свежест на ястията, които я включват. Въпреки че може да се насладите и самостоятелно, или можете да добавите дресинг или сос, ако искаме да подобрим вкуса му. Дори, както е в Мексико, понякога се добавят лимон и чили, за да се вкусят като закуска.
Защото е мулти-витаминен зеленчук, марулята е храна със свойства и ползи, които трябва да бъдат известни. Без съмнение след срещата им никой няма да се поколебае да включи маруля в ежедневната си диета.
1. С високо съдържание на фибри
Марулята е зеленчук с високо количество диетични фибри. Поради тази причина консумацията на маруля се препоръчва по време на епизоди на запек. Освен това помага за премахване на задържането на течности и възпалението.
Това е една от причините марулята да се включва в салати и в почти всяка диета, за която се твърди, че ви помага да отслабнете. Високото му съдържание на фибри помага на червата да работят правилно и да поддържат червата ни напълно здрави.
2. Помага за отпускане
Друго свойство на марулята е, че ви помага да заспите. Тъй като съдържа лактукарий, което е вещество, което действа директно върху нервната система, намалявайки стреса, марулята помага на хората да се отпуснат и да спят по-добре.
Независимо дали се консумира директно или е приготвена запарка за пиене преди да заспите, тя е еднакво ефективна. Също така се казва, че къпането с листа от маруля има същия ефект, който ще ви помогне да заспите много по-добре.
3. Помощник в контрола на високия холестерол
Сред свойствата и ползите от марулята е поддържането на нивата на холестерола. Този зеленчук е с високо съдържание на антиоксиданти. Това позволява вашата продължителна консумация да поддържа нивата на холестерола в оптимални граници.
В комбинация с други съставки като боровинки, антиоксидантният ефект може да бъде засилен, помагайки на клетките на тялото да предотвратят стареенето. Това като следствие спомага за поддържането на добро сърдечно-съдово здраве.