МАРКИРАНИ КРАЙНИЦИ (Всичко, за което трябва да знаете) Alternalego

Facebook

Вземете +1 в Google+

Подкрепете Alternalego

Карта на сайта-Страници-

МАРКИРАНИ КРАЙНИЦИ (Всичко, за което трябва да знаете)

Наличието на подчертан корем е нещо, за което много хора започват да се подготвят, те се стремят да покажат плосък и мускулест корем. Но тази цел на мнозина е и страхотният бизнес на другите, повече от всичко, защото който търси маркиран корем, го иска незабавно, без да прави много упражнения и без да се налага да жертва любимите си храни или начина си на живот.

Последният генерира огромен пазар със съответните последици между устройствата (електрически, електронни и механични), програми за упражнения, хапчета за отслабване и книги (много книги). От всички тях има някои, които работят и други, които са пълна измама.

Ето защо пиша тази статия, за да ви информирам всичко, което трябва да знаете за корема.

Повече от всичко, защото за мен е по-добре да разбера нещо, ако мога да разполагам с цялата информация за това, това ми помага да взема по-добро решение. Така че по същия начин ще ви дам цялата информация, за да ви е по-лесно да вземате решения и да знаете как да идентифицирате какво наистина работи и кое не.

Познавайте корема си!

Първото нещо, което трябва да знаете е, че коремът ви варира от гръдната клетка до горната страна на таза, това се състои от коремни органи и мускули.

Мускулите в корема произхождат от гърба, започвайки от седмото до дванадесетото ребро в лумбалната фасция, като се придвижват напред към илиачния гребен в бедрото и завършват в ингвиналната връзка. Това накратко означава, че мускулите на корема ви започват в средата на гърба, минават през ребрата ви и завършват на вашия английски.

Вътрешната коса произхожда от гърба.

Вътрешната коса завършва пред тялото, като се простира от клетката на гръдния кош до горния аспект на таза.

По принцип покрива същата област като корсет като този, използван от жените в колониалните времена:

Корсетът е използван от жени за стилизиране на фигурата им. Коремните мускули покриват същата област по тялото като корсет.

Мускулите, които са част от корема

Те са разделени на четири основни групи и всяка от тях има специфична функция:

• Напречен корем: Това се намира в предната част на корема, това се прави от мускула, който е дълбоко в корема. Основната му функция е да стабилизира торса и да поддържа вътрешно коремно налягане.

Напречният корем е мускулът, който е в най-вътрешната част на корема.

• Прав корем: Той се намира в предната част на корема, по-известен като шест пакетния мускул, тъй като има характерни издатини, които се открояват при огъване. Основната му функция е да дава движение на тялото между таза и гръдния кош, второстепенната му функция е да избягва свръхекстензия на гърба (не ви позволява да се навеждате назад като банан).

Както можете да видите, Rectus Abdomen е един мускул, следователно, когато го огъвате, целият мускул се огъва. Той има само разделенията, които позволяват подвижността на торса.

• Външен наклонен корем: Те са разположени от всяка страна на ректусния коремен мускул. Основната му функция е да върти торса.

Външната коса на корема покрива страната на гръдния кош до бедрото.

• Вътрешна коса корема: Те фланкират големия мускул на ректуса, преминавайки под външните коси. Основната му функция е да работи съвместно с външните коси, за да върти торса.

Вътрешната коса е разположена под Външната коса на корема.

Какво още има в корема ви?

Има и органи, които няма да разглеждам в тази статия, за да не я направя твърде обширна.

Но освен това откриваме и два вида мазнини, които са:

• Подкожно
• Висцерален

Подкожната Лесно е да се идентифицира ... тя е тази, която можете да стиснете с пръсти в областта на корема (не забравяйте, че това е и на гърба). Това е този, който всеки иска да премахне по всякакъв възможен начин.

Висцералната, Тя е тази, която не е толкова лесно да се идентифицира ... тъй като тя е тази, която не се вижда с просто око, тази мазнина се намира между органите и коремните мускули (под тях). Това е мазнината, за която никой не се грижи да елиминира, но тя е тази, която трябва да го притеснява най-много.

Е, как ще видите, че коремът ви е повече от "квадратите", които са отбелязани отпред и ние трябва да вземем предвид всички тези елементи.

След като урокът по анатомия приключи, нека преминем към следното.

Дешифриране на подчертан корем

Както виждате, всички имаме мускули rectus abdominis, но единственото нещо, което ни пречи да бъдем видими, е дебел слой подкожна мазнина:

И така, какъв е големият проблем с премахването на тази мазнина? Е, много е просто: има неща, които работят и неща, които не работят. И както споменах по-горе, проблемът е, че искаме резултатите „бързо и без усилие“, но това означава само „нулеви резултати“.