Marie Claire Keys за правилен избор на диета
Въз основа на доброто хранене, в тази бележка ви казваме 10 съвета за избор на балансирана и здравословна диета.
„Моят приятел направи феноменална диета“, „Казаха ми, че е малко сурова, но много ефективна диета“, „Четох за тази диета в интернет форум ...“ Има толкова мнения за диетите, колкото и рискове.
Според доклад на Испанското дружество по диететика и хранителни науки (Sedca) и Изследователския център по фитотерапия (Infito), 42 процента от диетите към които се обръщаме, за да отслабнем представляват рискове за здравето.
Още по-тревожните данни от същото това изследване се отнасят до критериите, по които се ориентираме при диета: само 37 процента от хората търсят професионален съвет -което е най-важното, докато 32 се основава на препоръки от приятели.
Изненадващо е също така, че 18 процента решават метода за отслабване въз основа това, което сте прочели в интернет или в непроверени публикации.
Сред най-опасните диети за отслабване са тези, базирани на изключително консумира протеин за дълги периоди от време, тези, които избират директно да пропуснат храненията, или тези, които изключват важни групи храни и следователно имат хранителни дефицити.
И това е, че много пъти не вземаме предвид това, когато стартираме режим, за да можем да свалим килограми по ефективен, поддържан и траен начин, отнема време и търпение и умерена загуба.
Не трябва да забравяме това отслабнете с повече от 5 килограма за много кратко време вредно е за здравето. Въпреки това, повечето диети, които не са подкрепени от професионалист, обещават това.
Редовно упражнение е друг от най-важните и най-пренебрегвани фактори: няма ефективна диета, още по-малко здравословна, без физическа активност, но изглежда продължаваме да избираме да игнорираме това ...