МАРИ КАРМЕН МОХИНО "Никога не трябва да правите чудо диета"

Развенчаваме митовете с помощта на експерт-диетолог в челните редици на Екилиб

Знаете ли, че вашите предишни навици обуславят вашето настояще и бъдеще? Ако сте извършили типични зверства, за да отслабнете бързо, за да влезете в тази рокля или изглеждате идеално на това парти, до 40-годишна възраст ще понесете последствията, метаболизмът ви ще се забави и ще изгорите по-малко калории поради загубата на мускулна маса, която те са причинили вашите грешки.

Спокойно, може би все още имате решение, казва Мари Кармен. „Трябва да се научите да ядете, основата трябва да бъде ежедневно плодове и зеленчуци. Здравословното хранене и определянето на правилни насоки е от съществено значение. Ако целта е да отслабнете, трябва да се индивидуализирате, трябва да се ръководите от професионалист и с адаптирана към вас диета ".

Последиците от простото поддаване на чудо или грешна диета са много сериозни. „Чудо диетите са диети за отслабване, които имат общо обещанието за бързо отслабване с малко усилия, техният дисбаланс в хранителните вещества има здравословни недостатъци, като загуба на мускулна маса и повишен риск от заболяване. Превръща се в монотонност на храната, която ги прави неустойчиви във времето и опасни за здравето “, казва Мари Кармен, която не се поколебава да предупреди за загубата на мускулна маса на всяка възраст. „Мускулите ни помагат да изгаряме излишните телесни мазнини, затова трябва да останем активни и да практикуваме физически упражнения“.

ПРОВЕРЕТЕ МАРКИРОВКАТА!

мохино

Сърдечно-съдови заболявания, хранителни дефицити, остеопороза в бъдеще, липса на фибри, зверски отскок ефект ... трудно е да се повярва, че нещо в този списък може да ви докосне, още повече, ако погрешно сте мислили, че вашата диета е била правилна, дори здрави, измамени от митове или етикети с трудна интерпретация. „Обикновено провеждам курс за етикетиране, така че моите пациенти да се научат да виждат как обезмасленото кисело мляко има същата добавена захар като тортата, за разлика от цяло, което съдържа само присъщата захар на млякото. Друга грешка е да мислим, че пълномасленото мляко е по-угоено от обезмасленото или че плодовете не трябва да се приемат след хранене ".

Какво трябва да приемаме в ежедневната си диета?

Зеленчуците и плодовете ни осигуряват витамини, минерали и фибри, зърнените култури не трябва да се елиминират, но рафинираните зърнени храни (бял хляб, ориз, макаронени изделия ...) трябва да бъдат заменени с пълнозърнести храни, без да се забравят както животинските, така и растителните протеини, че ние намерете в бобови растения, яйца, риба, постно месо, млечни продукти и млечни продукти. Винаги включвайте качествени мазнини, като екстра върджин зехтин, семена и сурови или печени ядки. Винаги вода като основна напитка.