МАЛКО ЗА ПОЛИХИСТИЧЕН СИНДРОМ НА ОВАРИ
Все повече са или са (тъй като включвам и себе си) жени, които страдат от някакъв тип хормонални нарушения, но този път ще се съсредоточа върху поликистозния синдром на яйчниците.
Обикновено симптомите на синдром на поликистозните яйчници са отсъствието или нередовността на менструалния период, хиперандрогенизъм (прекомерни нива на андрогени, мъжки хормони като тетостерон) и поликистозни яйчници.
Сега, изследвайки, четейки за храненето във връзка с това състояние и дори говоря от опита на жени, които имат СПКЯ (доста висок процент), ограничаването на храната НЕ Е решението, нито яденето много по-малко и упражняването на повече, защото съжалявам за това, това, което ще постигнем, е да поставим тялото си в режим на глад, последван от определени хормонални дисбаланси.
От друга страна, има теория, според която тялото ни има място, където се чувства най-комфортно, наречено хомеостаза. Това е определена точка, която тялото ни установява и без значение какво правим, тялото ни ще се бори да остане в този диапазон. И когато правим тези много ограничителни диети, тялото ни произвежда хормони като грелин, които повишават апетита ни, в същото време, когато се бори да ни върне към хомеостазата. Не е решение да се изпрати диета, при която те вероятно ще отнемат група храни или много храни.
СТРОГА ДИЕТА НАЙ-ГОЛИЯТ СЪВЕТ
На първо място, ако е вярно, че жените с СПКЯ имат по-ниска базална скорост на метаболизма (т.е. по-бавен метаболизъм) и това, съчетано с възможна инсулинова резистентност, може да доведе до повишен апетит и следователно е по-трудно да се придържат към диета, особено диета, която гладува.
СОП И ВИТАМИН D
Рядко, но вярно, изследванията сочат 60-80% дефицит на витамин D при жени с СПКЯ. И то е, че тези дефицити на витамин D могат да причинят по-голяма устойчивост на инсулин и определени нередности на менструалния цикъл. Малки проучвания са изследвали добавки при жени с това състояние и подобряват инсулиновата резистентност, подобряват менструалния цикъл.