Малкият сън намалява количеството загубени мазнини по време на диета - Медицински новини - IntraMed

НЮ ЙОРК (Reuters Health) - Получаването на по-малко часове сън би попречило на хората, които спазват диета, да отделят колкото се може повече телесни мазнини, ако са имали повече часове сън.

намалява

Това откритие, публикувано в Annals of Internal Medicine, допълва доказателствата, че навиците на съня влияят върху регулирането на теглото. Освен това предлага хората, които започват диета за отслабване, да се уверят, че получават достатъчно сън всяка вечер.

Новото проучване включва 10 мъже и жени с наднормено тегло, които са живели в лаборатория за сън в продължение на две двуседмични периоди с интервали между тях. И в двата случая те спазваха една и съща диета с намалено количество калории; но в единия период те спаха по 8,5 часа всяка нощ, а в другия - по 5,5 часа.

Авторите установяват, че участниците са загубили еднакво и при двете условия - средно под 3,5 килограма. Но през периода с по-малко часове сън те загубиха повече мускули, отколкото телесните мазнини.