Майчинство и бащинство в бягането Аз съм маратонец
Докато ставаме родители и мислим за времето, което трябва да отделим, за да се грижим за децата си, да работим и да вършим домакинска работа, има вероятност да бъдем съкрушени и да мислим, че нашият момент да изтичаме през деня няма да се върне, докато децата не станат достатъчно големи и могат да стоят сами. Докато това се случи обаче, ще минат много години и ще загубим много време.
Организацията е ключов и основен инструмент за тези, които искат баланс между семейството, ежедневието и бягането. Чрез него ще можем да планираме дейностите, които ще съставят нашето ежедневие и времето, което ще отделим на всяка една, избягвайки да пренебрегваме един аспект повече от друг.
Поради тази причина ще ви дадем няколко съвета, базирани на опита на бегачите, които са направили бягането и родителството съвместими.
Баланс: бягане и родителство
Изображение на резервоар на Рафаел Иглесиас, Спортистът от Саламанка гарантира, че е постигнал най-добрите си оценки след раждането на първата си дъщеря. В интервю за уеб портала CMD Sport той обяснява, че първото нещо, което трябва да разберем, е това ние тичаме за удоволствие, но наш дълг е да бъдем родители. Тоест, не бива да пренебрегваме децата си за бягане и не трябва да изоставяме състезанията само за да бъдем родители. Ако разберем това, ще можем да намерим баланс между бягането и децата ни.
Създавам тренировъчна рутина Важно е за Рафаел Иглесиас и препоръчва да го правите в по-малко натоварени дни. Той също така обяснява, че това ще позволи включването на цялото семейство в спорта и, като го остави в писмена форма на видимо място за всички, ще създаде навика.
Понякога обаче предпочитаме бягайте сами. В тези случаи спортистът предлага да се прави, когато децата правят някаква друга извънкласна дейност. В случай на раждане на бебета, можете да редувате периодите на грижи с партньора си, за да упражнявате.
Въпреки решенията, които могат да бъдат намерени, има хора, които мислят, че бягането на 45 или 50 минути на ден ще намали тяхното представяне. Коридорът на Саламантино е доказателство, че това не е нищо повече от фалшив мит. Нека си спомним, че той постигна най-добрите си оценки, след като стана баща и затова ни насърчава да продължим да бягаме и да намерим време да тренираме.
Включете децата си в обучение
Семейството играе важна роля в изпълнението на нашите дейности и винаги в нашата основна подкрепа. Защото Карлос Хименес, основател на Soy Marathonista, съветва да се възползвате от всяка възможност да включите децата в улични състезания и да им повлияете да водят активен живот.
За най-малките бягането не е нищо повече от игра, така че вместо да ги принуждаваме да тренират или да ги претоварваме, трябва да ги развълнуваме. Вземете ги като състезателни зрители, изпълнява походи оживено или известното "скоростен ден”, Например: бягане към следващия светлинен полюс, са някои от начините, които той предлага да мотивира малките да се движат постоянно, което ще гарантира активен и здравословен живот в бъдеще. Те могат да участват и в състезания, специално създадени за техните способности.