Магнезий за отслабване и подобряване на здравето
Половината от магнезия се намира в костите. Останалото се намира в клетките и в кръвта. Необходимо е да извършите повече от 300 процеса и реакции в тялото си. Недостигът на магнезий може да причини усложнения и проблеми с теглото.
Магнезий: неговите ползи за отслабване
Чрез увеличаване на потреблението на магнезий вероятно ще има положителни ефекти върху теглото, но самият магнезий не води до загуба на тегло. Това не е типичната ви добавка за отслабване, тъй като типичната добавка за отслабване ще работи, или като увеличава метаболизма ви, защото съдържа стимуланти, или като ви кара да се чувствате сити, защото съдържа подтискащи апетита.
Ако не правите нито едно от тези неща, как бихте могли да помогнете за отслабване? Това помага по различни смислени, но фини начини. Нека да влезем в повече подробности.
Как магнезият влияе на кръвната захар
Нивата на кръвната захар (захар) оказват голямо влияние върху колебанията в теглото. Колкото по-стабилна е кръвната Ви захар, толкова по-здрави ще бъдете и по-здравословно теглото си. Когато има скокове в кръвната захар, инсулинът се освобождава от панкреаса, за да помогне на клетките да преобразуват захарта, където тя може да се съхранява като енергия. Когато глюкозата се съхранява като енергия и не се изразходва, тя се превръща в мазнини. Скоковете на кръвната захар и инсулиновите пикове също сигнализират за освобождаване на кортизол, коремният мастен хормон.
Когато непрекъснато има скокове в кръвната захар, тялото става устойчиво на инсулин и са необходими все повече. Постоянно повишените нива на инсулин също повишават нивата на кортизол.
Магнезият помага да се поддържа по-стабилно ниво на глюкоза в кръвта, като се подобрява функцията на инсулина. Адекватните нива на магнезий обезкуражават инсулиновата резистентност, така че количеството инсулин, отделено от панкреаса, ще бъде по-ефективно.
Магнезият прави други хранителни вещества по-достъпни
Този прекрасен малък минерал върши добра работа, като помага на тялото да усвоява по-добре и другите минерали. Дефицитът на магнезий води до неадекватно усвояване на мазнини, въглехидрати и протеини. Смятате, че това е нещо добро. Сякаш можете да ядете храна и да преминете през нея, без да я използвате? Грешка.
Вашето тяло се нуждае от правилното количество мазнини, въглехидрати и протеини, за да функционира правилно. Когато тялото ви има достатъчно количество от тези хранителни вещества, то ще активира ензимите, които казват на мозъка ви, че тялото ви е имало достатъчно храна. Помага да се чувствате сити, намалявайки консумацията на калории.