Магнезиева и Dukan диета симптоми на дефицит на магнезий; Dukan Maria Martinez Рецепти

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

диета

Имате ли крампи на краката, проблеми със заспиването, болки в мускулите или умора? Това са симптоми на недостиг на магнезий. Смята се, че между 60 и 80% от възрастното население в западните страни несъзнателно страда от хроничен дефицит на магнезий. Ако добавим към това, че всички нисковъглехидратни диети са много диуретични и произвеждат по-голяма от обичайната загуба на магнезий, калций и калий чрез урината, не е необичайно да се появят симптоми на липса на магнезий.

Магнезий: великото непознато

Бях изненадан да открия малко или никаква информация за магнезия в книгата или официалния уебсайт на Dukan Spain, когато започнах диетата през март 2011 г. Вече имах значителна липса на магнезий преди диетата и симптомите се влошиха с дните на PP, особено безсъние и мускулни крампи. За щастие намерих специален доклад за магнезия на страницата на Dukan US; веднага след като започнах да приемам повече храни, богати на магнезий и добавка, забелязах много подобрения.

АКТУАЛИЗИРАНЕ ОКТОМВРИ 2013г Оставям ви Twit от Pierre Dukan по въпроса за магнезия: Пиер ни препоръчва да приемаме обезмаслено чисто какао, соя, а също и витамин В6, за да подсилим усвояването на магнезия.

Това е преводът на специалния доклад на Dukan Diet US (от 2011 г.)

По време на фазата на атака и в PP дни, диетата на Dukan има силен диуретичен ефект, което означава, че ще загубите добро количество вода, както и съдържащи електролити калий, магнезий и калций.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, за да замените електролитите, е:

  • Вземете витаминна добавка което включва магнезий и калций.
  • Намалете кафето и други кофеинови напитки по 300 ml на ден, тъй като измиват натрия и калция от тялото (опитайте да елиминирате кофеина напълно, докато спазмите изчезнат)
  • Внимавайте за консумацията на сода Диета (лека, без захар), тъй като те съдържат фосфорна киселина, която изтегля калция от тялото през урината.
  • Посолете ястията си със соли, богати на минерали, като хималайска сол (розова сол)
  • Скъпа високи минерализационни води -като Perrier или Evian-

Чистият какао е най-богатата храна на магнезий