Лозунги на метода на Дюкан, съмнения, трикове,;
Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
3 февруари 2011 г. от mmarco | 49 отзива
В случай на запек:
- В Dukan препоръчват да пиете вода Contrex (от Nestlé и продавана във Франция) или Hépar (със същите характеристики). Тези марки са силно минерализирани, особено магнезий (84 и 119 mg/l). Според мен не е логично да се пие вода със силна минерализация, защото тя принуждава повече бъбреците, но така или иначе не съм лекар.
- Не забравяйте да вземете и триците, овесените ядки и 1 супена лъжица пшеница, което наистина ни кара да отидем до тоалетната, въпреки че овесените ядки също улесняват чревния транзит. Може да се увеличи незабавно до 3 супени лъжици овесени трици.
- Можете да приемате 100 грама компот ревен през PV дни (въпреки че не се среща и в Испания).
- Направете 5 последователности от 2 серии от 10 коремни преси, общо 100.
- В случай на персистиране, Дулколакс може да се използва под лекарско наблюдение.
- Вземете винегрет или майонеза със супена лъжица масло от Ордеса.
- Консумирайте минимум 6 млечни продукта дневно, лактозата благоприятства чревния транзит.
- Вземете 1 супена лъжица ленени семена за закуска.
- Яжте "транзитни квадратчета", закупени в билкари или в магазина на Dukan.
- Използвайте агар-агар (това е вид желатин) в рецептите.
- Вземете магнезиев карбонат.
- Можете да приемате Plantaben, ако това е направено преди това.
Срещу задържане на течности:
- Пийте леко минерализирана вода.
- Вземете ortosifón, кардильо, бреза, опашка от череша или червена лоза.
- Направете си инфузия от хвощ (максимум 2 на ден).
- Избягвайте много солени храни като шунка Serrano, консерви, пушени меса или месо от гризон.
- Избягвайте зеленчуци с високо съдържание на натрий като зеле, целина, ряпа и репички.
- Не осолявайте храната прекомерно.
- Движете се малко повече от обикновено.
Готвя:
- Може да се "панира" с яйчени и овесени трици и след това да се пече.
- Използвайте техники, които не се нуждаят от никакво масло, като например печено, на тиган, на пара, на скара.
- Ако използваме ютия, добавете няколко капки масло и ги разпределете с хартия на повърхността, за да отстраните по-голямата част от нея.
- Ще използваме обезмаслени бульони, за да предотвратим залепването на храната.
В случай на стагнация (поне 7 дни подред без отслабване):
- Изключете списъка с „толерирани“ продукти от диетата.
- Опитайте се да избягвате продуктите от списъка с „ограничения“.
- Пийте 2 л нискоминерализирана вода на ден.
- Ограничавайте много солта.
- Вземете "Devorcal", средство за намаляване на апетита и изгаряне на мазнини, което трябва да се приема преди хранене.
- Яжте, когато сте гладни, но не го правете, докато не се почувствате сити, че не можете да ядете повече.
- Упражнение, много важно. Минимум 4 дни увеличете разходката до 60 минути.
- Опитайте се да си лягате рано (колкото повече преди 12, толкова по-добре) и почивайте минимум 8 часа.
- Ограничете млечните продукти до максимум 500 грама на ден.