Лошо е да спиш с m; подло осветено близо до леглото

Правенето му става все по-често, но може ли този навик да навреди на здравето ни? Говорили сме с няколко експерти, за да го изясним и развенчаем митовете.

От Ева Мимбреро, журналист, специализиран в здравеопазването

лошо

27 септември 2019 г., 18:33

The доживотни будилници скоро ще бъдат колекционерска вещ. Все повече хора ги заменят с аларма на вашия мобилен телефон. А това означава винаги да спите с телефона на нощното шкафче.

Можете ли да получите това вредно въздействие върху здравето?До какъв момент променят нашите навици по време на лягане?

Ако проверите мобилния си телефон, преди да заспите ...

С толкова близо мобилния телефон е много лесен и примамлив разгледайте последните известия за деня, проверете социалните медии или прочетете и отговорете на имейл веднъж в леглото.

Обичай, който В крайна сметка може да навреди не само на качеството на съня, но и на функционирането на мозъка ни.

По време на сън мозъкът прочиства системата от вещества, които могат да бъдат вредни

Диего Редолар, невролог и професор в изследванията на здравните науки на УПЦ, ни казва, че излагане на синя светлина които излъчват този тип устройства (мобилни, а също и таблети) предизвикват объркване в мозъка и вярват, че е през деня.

  • "В ретината има специален тип клетки които пренасят информацията за светлината в област на мозъка, която не е тази, която кодира информацията на визуално ниво: те я изпращат в област от хипоталамуса, която е отговорна за контрола на циркадния ни ритъм ", казва експертът.
  • Е, „оказва се, че че синкавата светлина има определена честота на видимия спектър, която е една от най-активните към тези клетки на ретината. С което казваме на мозъка си, че е ден, а не че е нощ “, добавя той.

Биологичен часовник: открийте най-доброто време за всичко

  • Това променя много неща, не само съня и събуждането, но и някои аспекти на физиологично ниво, казва той. „Например освобождаването на хормони като растеж, което се извършва само през нощта, може да бъде променено“, пояснява Redolar.

За да предотвратите увреждането на мобилната лампа, най-простото нещо е да го програмирате така, че в определен час следобед да премине в сепия или нощен режим. Като имате различна честота на светлината, не ни засяга толкова много.