Лошо е Бикрам йога
През последните години Bikram Yoga стана много модерна, поне в Испания. И всички ще се съгласим в едно: това е много спорен. Той има много недоброжелатели, но и верни защитници. Добра бикрам йога или лоша бикрам йога? Кой е прав? Аз самият започнах в Бикрам Йога и мога да кажа, че съм спрял да го практикувам. Да видим днес тяхното противопоказания Y. странични ефекти и нека всеки сам прецени.
Нямам проблем да призная, че тази публикация е редактирана в сравнение с тази, публикувана първоначално. Дотогава бях практикуващ и защитник на Бикрам йога практикуващи йога и практикуващи Открих вредата, която може да причини на тялото ви.
Индекс на съдържанието
Странични ефекти на йога Bikram
Сълзи, разтежения и наранявания
Тренировките при високи температури благоприятстват a бързо загряване на мускулите. Поради тази причина последователността Bikram не отделя конкретно време за упражнения за загряване, тя отива директно към кърпата. Обикновено температурата извън горещата стая е доста по-ниска, така че термичната промяна е много бърза. Това допринася не само за разхлабване на мускулите, но и стави, карайки ни да се чувстваме по-гъвкави отколкото сме в действителност. Това, заедно с лоши анатомични и показания за подравняване дадени по време на класове, това оставя начинаещи практикуващи никакъв начин да знаят къде да натоварят теглото на тялото във всяка поза. Резултатът? Напрежение и прекомерна сила в ставите. Много е важно да знаете, че силата винаги отива към мускулите, никога към костите (например лумбалните) или ставите и че гъвкавостта не идва от ставите, а от здрави, отворени и силни мускули.
За всичко това, ако не сме внимателни и принудителни, в средносрочен план могат да настъпят разкъсвания и разтежения на мускулите, както и по-сериозни наранявания на ставите.
Решение: Аз лично не бих посъветвал всеки начинаещ да започне практиката си с Бикрам йога. Мисля, че е много важно да имаме достатъчна база от безопасни подравнения в основните асани, за да практикуваме по-динамична йога и при такива екстремни условия. Ако по някаква причина начинаещият все още иска да практикува Бикрам йога, важно е да обърнете внимание на индивидуалните ограничения и никога да не натискате твърде силно. Разтягане никога не трябва да се приема мускулна, ставна или костна (гръбначна) болка или тремор.
Замайване
Поради спада на напрежението, причинен от топлината. В редки случаи припадък.