Лошите новини, които лошо спят, ви напълняват

уелнес

Няма добър диетолог, който при съставянето на историята за предписване на диета не пита за това как и колко спите. Неговата детерминанта.

Няма добър диетолог, който при съставянето на историята за предписване на диета не пита как и колко спиш. Изглежда, че това е една от причините, които допринасят за напълняване или неправилно отслабване. Обяснението е просто. Внимателен.

лошите

"По време на сън се регулират хормоналните цикли на кортизол и надбъбречен хормон, които от своя страна регулират останалата част от метаболизма (щитовидната жлеза и панкреаса). Ако не спите достатъчно, около осем часа, този метаболизъм не работи правилно през деня и, след часовете на гладуване, в които се намирате, докато спите, инсулинът започва да се отделя и мазнините се натрупват като източник на енергия, тъй като тялото не е изключило функциите си, което се случва при сън", обяснява д-р Марта Аранзади.

СПЕТЕ ИЛИ Яжте, ТОВА Е ВЪПРОСЪТ

Д-р Едуардо Естивил, специалист по медицина на съня, уверява в това между 40 и 50% от испанското население спи малко и/или лошо. Мотивите? „Стресът се е увеличил значително, както професионален, така и семеен, а също така влияе на настоящата среда на икономическа криза и лоши навици“, казва.

Когато редовно не спите достатъчно или нарушавате често цикъла си на сън, метаболизмът на човешкото тяло се нарушава и изпитва хормонална промяна, която причинява глад, предизвиква предпочитание към калорични храни, изгаря калориите по-малко ефективно и задейства механизмите за натрупване на мазнини, което благоприятства наднорменото тегло и затлъстяването.

Освен това липсата на сън води до намаляване на енергийните разходи, тъй като когато спите лошо, на следващия ден се чувствате по-уморени и по-малко склонни да се движите.

И МОЯ. НОРМАЛНО Е?

Броят на часовете сън за почивка варира при отделните хора. Нормално за здрав възрастен? Около осем часа. Ако не е изпълнено, те могат да страдат от психични разстройства като депресия или стрес. Предупредителните признаци за неспане са: отнема повече от десет минути, за да заспите, не можете да се събудите сутрин и прекарвате деня изтощен и заспивате зад ъгъла.