Лоши хранителни навици, които трябва да се избягват; Безплатна преса
Със сигурност знаете, че добрите решения, насочени към храненето, са от решаващо значение за здравето. Има обаче неща, които може да правите, които биха могли да обърнат добрите ви практики. Тук ви казваме за какво става въпрос.
от Астрид Моралес
Многобройни проучвания показват, че диетата играе решаваща роля за развитието на хората, както и за цялостното здраве и благосъстояние.
Сладки желания: Как да ги замените със здравословни опции
28 май 2019 г. в 05:00 ч.
Ето защо неправилното хранене и лошите хранителни навици могат сериозно да ви засегнат.
Диетологът Алехандра Диас обяснява, че диетата трябва да бъде балансирана и адекватна и че следва да се избягват и следните отрицателни навици:
1. Яжте много бързо
Храненето твърде бързо може да причини лошо храносмилане, дискомфорт, който има симптоми като киселини в стомаха, усещане за подуване в стомаха, кисел вкус в устата, гадене и други.
Също така може да причини наддаване на тегло, тъй като мозъкът и стомахът работят в синхрон. Диас обяснява, че този процес не се извършва незабавно, а отнема около 20 минути, за да започне. Това означава, че ако ядете много по-малко от този път, ще консумирате повече храна, отколкото е необходимо, за да задоволите глада си, преди мозъкът ви да изпрати сигнала, че сте се наситили. Яденето на твърде много калории ще доведе до увеличаване на теглото и размерите ви.
Отделянето на време за дъвчене не само ще ви накара да се насладите повече на храната си, но и ще ви спести от дискомфорт.
2. Не контролиране на сладкия глад
Въпреки че консумацията на захар е доста примамлива, когато се прави в излишък, тя носи различни рискове за здравето. Наддаването на тегло, диабетът и рискът от съдови заболявания са някои от последиците от консумацията на рафинирана захар във високи количества.