L-карнитин за какво е предназначен, дозировка и ефекти Не го приемайте, без да прочетете това!
L-карнитин Напоследък се появи като една от най-популярните спортни добавки за изгаряне на мазнини, отслабване, качване на мускули и много други. Ако възнамерявате да приемате L Carnitine, има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да започнете. Показваме ви рисковете и страничните ефекти на L-карнитин и дали наистина ви е удобно да го приемате.
Съдържание 📃
Какво е L карнитин?
L-карнитинът е аминокиселина което се среща естествено в тялото. The L-карнитин добавки Те се използват за повишаване нивата на това вещество при хора, чието естествено ниво е недостатъчно. Използва се и като добавка за отслабване и изгаряне на мазнини.
L Карнитин: За какво се използва?
L Карнитинът се използва за натрупване на мускулна маса и спомага за подобряване на възстановяването на мускулите в тялото. Ако искате да отслабнете или да изгорите здравословно телесните мазнини, добра добавка L карнитин ще ви помогне да го постигнете.
L-карнитинът се счита за един от най-ефективните начини за изграждат издръжливост, изгарят мазнини и намаляване на времето за възстановяване след тренировка.
Това вещество се превърна в основна добавка. Използва се от експерти по културизъм, спортисти и хора, които искат да отслабнат и да качат мускули.
Не пропускайте нашето видео за страничните ефекти на L-карнитин:
L-карнитин: ползи и защо трябва да го приемате
Карнитинът има много предимства, особено за хора, които искат да отслабнат или да отслабнат бързо.
Изгаряйте мазнините по-бързо
Някои скорошни проучвания върху L-карнитин добавки предполагат, че той работи за подобряване на спортните постижения. В едно проучване изследователи от Медицинския факултет на Университета в Нотингам установяват, че спортистите изгарят с 55% по-малко мускулен гликоген, докато увеличава способността на организма да изгаря мазнини с 51%.
По време на цикъла с висока интензивност, пациентите, приемащи L-карнитин, са имали по-ниски нива на млечна киселина и по-високи нива на креатин фосфат.
Победете умората
Проучване върху L-карнитин установи, че тази аминокиселина е полезна за намаляване на умората и увеличаване на интензивността на тренировките. Субектите, приемащи L-карнитин, са могли да тренират с 25% по-дълго във фитнеса.
Яжте въглехидрати, без да напълнявате
Включването на добавка от L карнитин дневно може да намали ефекта на въглехидратите в организма. Един от тях установи, че въпреки яденето на допълнителни 640 калории от въглехидрати, потребителите на карнитин не натрупват допълнителни телесни мазнини.
От друга страна, групата, която яде въглехидратите без L-карнитин, от друга страна, натрупва повече от 5 килограма телесни мазнини.
Намалена мускулна болка
Доказано е, че доза L-карнитин от само 1 до 2 грама на ден значително намалява мускулните увреждания след тренировка. Освен това подобрява възстановяването и намалява мускулната болка.
Ако искате бързо да се възстановите след тренировка, помислете за приемане на карнитин след приключване на вашата тренировка.
По-добър приток на кръв
Ползите от карнитина са не само ограничени до по-бързо изгаряне на мазнини и намаляване на употребата на гликоген, но също така могат да подобрят притока на кръв към мускулите. Благодарение на увеличения приток на кръв, повече хранителни вещества и хормони се разпределят по тялото ви по-бързо по време на тренировка.
L-карнитинът намалява окислителното увреждане на азотния оксид (NO) в организма. Това води до много повече енергия по време на тренировки и по-добра обща циркулация.
Повишаване на тестостерона
Изследователи от Университета в Кънектикът установяват, че L-карнитинът увеличава броя на тестостероновите рецептори (известни като андрогенни рецептори) при мъжете в мускулните клетки.
Повишаването на тестостерона с L-карнитин стана по-забележимо, когато се комбинира с упражнения.
Колкото повече рецептори има тялото ви в клетките си, толкова повече тестостерон може да асимилира. Това стимулира мускулния растеж и сила. Освен това той има множество безброй предимства.