L-карнитин и отслабване с YouHealth
Научете как тази добавка може да ви помогне да изгаряте мазнини.
Добавките за отслабване винаги са били противоречиви теми и също са правили много хора зависими от тях. Добавките не са заместител на редовните упражнения и правилното хранене. Добавките са един инструмент, който ще ви помогне в програмата за управление на теглото и не всички са доказано полезни. Много от тях са плацебо, тоест те са фалшив или по друг начин неефективно медицинско лечение на заболяване или медицинско състояние, целящо да заблуди получателя.
Какво е L-карнитин?
Основната функция на карнитина в организма е да регулира окисляването на мазнините. L-карнитинът е отговорен за транспортирането на мазнините до мастната част на нашите клетки, наречени митохондрии. Без значение какво ядете или колко упражнения правите, ако мазнините не могат да се окисляват в митохондриите, ще имате затруднения при отслабване.
Проведени са много проучвания за определяне на ефективността на L-карнитин за изгаряне на мазнини. Доказателствата сочат, че когато се използва правилно, заедно с балансирана диета (адекватни протеини, основни мазнини и фибри), тя работи.
Производство на L-карнитин
Тялото може да произвежда малки количества L-карнитин. За целта ви трябват аминокиселините лизин и метионин - и витамини като ниацин, В6 и витамин С.
Липсата на някое от тези хранителни вещества може да понижи нивата на карнитин и да забави процеса на изгаряне на мазнините.
Доказано е, че лизинът повишава нивата на карнитин. Лизинът е предшественикът на аминокиселината, която изгражда молекулата на карнитина. Лизинът присъства в по-голямо количество в яйца, месо, пилешко месо, сирена, соя. Строгите вегетарианци са склонни да имат ниски или никакви нива на карнитин.
Източници на L-карнитин
L-карнитинът се съдържа главно в месото и животинските продукти. Червеното месо е най-добрият източник. Пилето и пуйката също съдържат карнитин. Млечните продукти и млякото съдържат малки количества.