Любими шейкове (и фитнес) на Елза Патаки за лятото
Актрисата, еталон във фитнес света, публикува книга, в която споделя някои от любимите си рецепти.
Когато температурата се повиши, ние жадуваме за прясна храна и напитки. Сладолед, сокове, смутита, салати. И за наше нещастие те обикновено имат високи нива на захар, така че ние не само се охлаждаме, но и допълваме ненужната захар.
Но имаме добри новини. Елза Патаки сподели трите си любими шейка в книгата си „Desafío Max“. И защо ги обичаме? Защото те са с ниско съдържание на добавени захари, защото те са здрави и фитнес, и защото са много богати.
Преди да започнете с рецептите, е важно да подчертаете поредица от наблюдения, които актрисата препоръчва. Първо, разберете какво да пиете шейк не трябва да бъде синоним на диета, нито е заместител на препоръчителния дневен прием на зеленчуци. Той също така съветва добавянето на добри мазнини към шейковете, така че "мастноразтворимите витамини като A, D, E и K да се усвояват по-добре".
Що се отнася до поглъщането им, по-добре е да приключат, когато току-що сме го подготвили, за да не губите витамини и фибри. "Внимавайте да не ги злоупотребявате. Ключът е в умереност. А също така следете количеството плодове и подсладител, които използвате. Злоупотребата с тях добавя калории към смутито.