Лятото идва - Cien por Cien Natural
Определението за лято за много хора е ваканция, хубаво време, повече планове на открито, почивка, прекъсване на връзката, забавление ... Но за други това идилично изображение често се прекъсва от малки разстройства на здравето което, макар и лесно да бъде избегнато или облекчено с малки промени в начина на живот и някои хранителни добавки, може да развали този момент.
Сред най-често срещаните разстройства са храносмилателните разстройства, нарушенията на съня и стреса от почивка. Да, да, те четат правилно, стрес на почивка. Със сигурност повече от един се чувства идентифициран, когато го обясняваме.
Нека да разгледаме тези малки разстройства едно по едно и как да ги избегнем или отстраним.
Стрес и нарушения на съня
Той е известен като ваканционен стрес или ваканционен "спад" и може да причини сериозни здравословни проблеми на тези, които страдат от него. Обикновено го страдат хора, които не могат да се разкачат (а не са малко) и резултатът е, че те се връщат от ваканция с повече стрес, отколкото когато са започнали. Излизането от рутината, необходимостта да планирате ваканции, смяна на домове или отиване в хотел, пътуване до непознати места и излишно свободно време, което не е добре известно как да се използва, създава у някои хора чувство на стрес, дезориентация и празнота, че те в крайна сметка карайки тези, които страдат от това, в крайна сметка да кажат тази фраза „Искам да започна да работя, за да мога да си почина“. Този стрес може да бъде соматизиран в различни проблеми, вариращи от тъга и депресивно настроение до храносмилателни разстройства, чувство на нервност и мъка, раздразнителност или нарушения на съня, които могат да провалят съвместния живот и ваканциите.
Има хранителни добавки от лечебни растения, известни като адаптогенни растения, които могат да ни помогнат при ваканционен стрес и нарушения на съня, винаги придружени от определени стратегии като: да бъдете по-гъвкави при планирането на пътуването, да отделите време за себе си, да се изключите напълно от работата, да не се притеснявате за работата, която е останала без работа и т.н.
Растения като Ескисандра (Schisandra chinensis), Елеутерококи (Елеутерококи сантикоз), Родиола (Rhodiola rosea), от които се използват корените и коренищата, имат това, което е известно като адаптогенно действие, т.е. те са растения, които съдържат активни вещества, които действат върху тялото, помагайки за подобряване на реакцията на стрес, противопоставяне на емоционалното напрежение и намаляване на умствената умора. Друго много интересно растение е Ашваганда (Withania somnifera). Коренът му се използва от древни времена в традиционната аюрведична медицина при състояния на нервност и като тоник.
Когато натрупваме тревожност и стрес, е лесно да се появят и нарушения на съня. През нощта, когато тялото трябва да си почине, нивата на кортизол (хормон, който тялото отделя в отговор на стрес или бдителност) трябва да са почти несъществуващи, по този начин тялото може да се отпусне и е лесно да заспи ... Именно активирането на нервната система, поради стрес, кара нивата на кортизол в тялото да останат високи, което затруднява съня и почивката през нощта.
Въпреки това, сутрин, след събуждане, след завършване на цикъла на съня, когато трябва да се събудите, за да изпълнявате ежедневни задачи, нивата на кортизол трябва да се повишат значително. The адаптогени, Като имат способността да нормализират телесните функции и да ви помогнат да се адаптирате и преодолеете стреса, те могат да помогнат за нормализирането на този цикъл на активност, почивка и възстановяване.
Някои изследвания показват, че адаптогенните растения работят по-добре, когато се комбинират помежду си. Те имат синергичен ефект между техните компоненти, в които 1 + 1 не е 2, а 3. Доказано е, че чрез комбиниране на различни адаптогенни растения в подходящи пропорции, индивидуалният ефект на всяко растение се засилва.