ЛЯТОТО И НЕГИТЕ - КАКВО МОГА ДА ИМАМ В БАРОВИТЕ; Блог; DCcienceHealth
Лятото идва и вечното съмнение в ... какво да искам, когато изляза да пия?
В лентата има хиляди опции, повечето от които не са много подходящи за ежедневна употреба и тук се крие един от ключовите моменти: честотата.
Не е същото да излизаш на питие един ден в седмицата, отколкото да завършваш работния ден с малко бира всеки ден.
Приносът на напитките (както със или без алкохол) ще ни осигури определено количество енергия, което трябва да се вземе предвид. Още повече, ако е придружен от тапас, бъркани ядки, пържени картофи и т.н.
По този начин, ако през зимата напуснахме работа и отидохме във фитнеса, да бягаме или на часове по зумба, а през лятото изоставяме този навик и също така придобиваме този, за да ходим на питие всеки ден, ние не само ще увеличаваме енергията ние допринасяме през деня (без да осигуряваме по-забележими хранителни вещества), в противен случай ще намалим енергийните разходи.
Съвет: не всеки ден, не в ущърб на физическата активност. Ако ще отидете на питие, не елиминирайте физическата активност, увеличете я.
Вторият аспект, който трябва да се вземе предвид, е какво да избера.
Можем да намерим набор от напитки, много от които без голямо значение за приноса на хранителни вещества и да със значителен брой калории и/или прости захари.
В изображенията, придружаващи тази публикация, можете да видите по графичен начин кратко резюме на различните опции, които можем да намерим.
След това обясняваме малко всяка точка (важно е да прочетете текста, а не само изображението)
ОСВЕЖДЕНИЯ
Ако са взети, изберете сортовете без захар. Тази група напитки няма да ни осигури хранителни вещества, които представляват интерес, така че поне не ни осигуряват прости захари или допълнителни калории.
И да, съжаляваме да го кажем, но Нестея не е чай, нито Водолей е супер здрав. Те са още две безалкохолни напитки с много добър маркетинг (Coca-Cola е най-добрата в това, или не ви прави щастливи?)
Това не означава, че безалкохолните напитки се консумират всеки ден, тъй като освен че има други компоненти (кофеин, натрий ... в зависимост от това за коя напитка говорим), е много вероятно да свикнем със сладкия вкус, когато пием и водата "не влизайте в нас".
Освен това през 2016 г. беше публикувано проучване, в което консумацията на леки безалкохолни напитки (5 пъти или повече седмично) е свързана с повишен риск от страдание от метаболитен синдром, което е необходимо, за да се вземе предвид и да се избягва тяхната консумация . Заключенията от проучването можете да видите тук.
Винаги хидратирайте с вода, консумацията на безалкохолни напитки по-добре, ако не присъства във вашата диета, а ако има, нека бъде в своите разновидности без захар и от време на време.