Лятото е предизвикателство да се поддържа здравословна диета за деца
Източник: CODiNuCoVa | 21.08.2018
Училищните ваканции предполагат промени в ежедневието на децата: те имат повече свободно време и повече гъвкавост, за да правят планове с приятели, да се наслаждават на плажа или да организират екскурзия в планината. Тези промени променят диетата си и могат да имат вредни последици за здравето и физическите резултати на много младите. В този контекст Официалният колеж по диетолози и диетолози на Валенсийската общност (CODiNuCoVa) стартира поредица от основни препоръки за поддържане на балансирано хранене при децата и избягване на лоши навици, установени през летния сезон.
Как да поддържаме здравословна диета
Въпреки тези тенденции, Официалният колеж по диетология и диетолози на Валенсийската общност вярва, че лятото може да е подходящо време за въвеждане или възвръщане на по-здравословни хранителни навици ако се следва основна предпоставка: участието на родителите. „Не трябва да забравяме, че най-добрият начин за обучение на децата е даването на пример и това, което възрастните консумират, най-вероятно ще бъде това, което те искат да ядат“, каза Росио Планелс, член на CODiNuCoVa.
За да насочат семейството и да обърнат излишъка на децата през лятото, диетолозите-диетолози посочиха поредица от прости насоки, които помагат на въвеждайте плодове и зеленчуци в ежедневните ястия, за да хидратирате правилно и организирайте храненията, за да приготвите балансирана диета и пълноценно хранене, като включите децата в приготвянето на ястията.
Закуска и лека закуска, двама съюзници
През лятото, без фиксирани графици, сутрин има повече време и може да се използва за здравословна закуска с децата. Добре е да преподавате пригответе малко по-сложен тост с домат, прясно сирене или авокадо, и постепенно въвеждайте парчета сезонни плодове, които могат да бъдат поставени в центъра на масата, така че те да могат да ги вкусят и да изхвърлят други опции като бисквитки или други видове сладкиши.