Лято 2013 I Operation бикини; Блогът на Ана Суеро
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Вече сме в края на април и малко остана за дългоочакваната лятна ваканция. Както е обичайно по това време, много от нас се чувстват съкрушени от това, че сме перфектни в бикини, след като сме прекарали една зима на релакс и излишък. Но не се паникьосвайте, нека видим какво можем да направим, без да застрашаваме здравето си, за да изглеждаме малко по-добре по бански.
- Диета:
Храната е много важна част от получаването на добра фигура, всъщност се счита, че 70% е храна и 30% е упражнение. Но моля, нека не влизаме в луди диети с последващ рикошетен ефект. Всички храни са от съществено значение за нашето здраве и тези диети, които потискат въглехидратите или някаква група храни, не са здравословни. В идеалния случай се консултираме с нашия ендокринолог, който ще ни посъветва относно диетата, която най-добре отговаря на нуждите на всеки един.
Ако междувременно искаме да подобрим диетата си, препоръчвам (както всички знаем) да премахнем пържените храни, сладкишите и онези храни, които са толкова богати, но съдържат толкова много мазнини; че ядем 5 хранения на ден и че ядем много плодове, зеленчуци и протеини, особено риба, яйца, пиле и пуйка.
Идеята не е да се подлагаме на супер строга диета в продължение на няколко месеца, за да отслабнем бързо много килограми и след това да ги възвърнем, а да променим хранителните си навици, за да следваме здравословна и балансирана диета и да се отдадем от време на време.
- Упражнение:
Малко същото се случва и със спорта: трябва да бъдем предпазливи и да следваме ритъма, зададен от телата ни, и да не се бием, ако не сме свикнали да спортуваме, защото ако се нараним малко, можем да направим.