Лятна диета как да се храните по празниците, за да не напълнеете - Психология, биология и здраве
Време е да отидем на почивка и се нуждаем от диета, която наистина работи!
Ако трябва да свалите няколко излишни килограма или да поддържате теглото си в идеалната форма, тук има две нискокалорични диети, които можете да спазвате дори на почивка: диетата за тези, които отиват на почивка на море и диетата за тези, които отиват на почивка в планината .
Помня Пий много вода, тъй като физическото движение причинява изпотяване и следователно по-голяма дисперсия на течности, които трябва да бъдат заменени.
Празнична диета за тези, които отиват в планината
Закуска
Капучино и обикновен кроасан.
Обяд
Първо ястие по ваш избор: порция полента с месо или първо ястие по ваш избор.
Гарнитура: всички зеленчуци, включително зелен фасул и гъби, във всякакво количество и подправени с чаена лъжичка екстра върджин зехтин (забележка: избягвайте бобовите растения, картофите и царевицата).
Хляб: 40 грама или 25 грама опаковка бисквитки.
Вечеря
Второ ястие по ваш избор: всяка порция месо или риба или каквато и да е порция нарязано месо.
Гарнитура: пресни зеленчуци (като салата или домати), подправени с чаена лъжичка екстра върджин зехтин.
Хляб: 40 грама или 25 грама опаковка бисквитки.
Плодове: сезонен плод.
Забележка: в закуски в средата на сутринта и следобед, не забравяйте винаги да носите със себе си крекери или плодове, за да избегнете хипогликемична криза.
Ваканционна диета за тези, които отиват на плаж
Закуска
Капучино или чай с чаена лъжичка захар и три бисквити.