Лятна цел 5 начина за отслабване чрез плуване
Плуването е не само добър начин за охлаждане в горещ ден, но е и един от най-добрите начини за отслабване, както и избягване на въздействието на много други спортове.
Лятото е почти тук, басейните се отварят в нищо и това е моментът, в който сте решили, че искате да отслабнете и да тонизирате тялото си. Перфектно! Освен това, ако плъзнете контузия или не трябва да се занимавате с въздействащи спортове за здраве, плуването ще бъде вашият перфектен съюзник.
Тъй като нищо не е един от най-пълноценните спортове, освен евтини, лесни, можете да го правите сами или да се запишете за уроци и сами определяте темпото. Можете да отслабнете, като сте постоянни по същия начин, както ако започнете да бягате.
5 начина за отслабване чрез плуване
Планиран график: Не е нужно да плувате всеки ден, ако успеете да отидете три до четири дни в седмицата, това ще бъде голямо предизвикателство за вашата цел да отслабнете. Не бива да сте там и с часове, ако държите 45 минути на час с добро, постоянно темпо, ще бъде достатъчно. И е, че там е тайната, в постоянството. Може би миналата година достигнахте 4 хиляди метра за час, а тази година се върнахте към плуването и стигнахте само до два. Не бързайте, дайте си няколко седмици и ще видите.
Предизвикай себе си: и тежести, и промяна на модалността, и изисквайте себе си в спринт. Ако винаги плувате еднакво, без да форсирате, ще бъдете активни, тонизирани, но без повече. Ако искате да отслабнете, добавете устойчивост на тялото си под формата на претеглени гривни или глезени. Завършете сесиите с модалността, която най-много мразите; Или обратното, по-свежи сте, започнете с модалността, която ви изтощава. Това е начин да активирате други мускулни групи и да доведете тялото си до крайност, без да наранявате себе си.