Липсва ви мотивация за отслабване от Hello! Аз съм Карлос Гарса Среден
Здравейте! Аз съм Карлос Гарса
30 май 2017 г. 4 минути четене
Опитвали ли сте се да отслабнете няколко пъти и отново да се оставите да бъдете победени от сладкиши и други грехове? Мислите ли, че трябва да спортувате повече, но мързелът може?
За да отслабвате постоянно и да пазите килограмите отново, не е въпрос само на това да знаете какво да ядете или какво упражнение да правите. Типът мотивация, който имате по време на диетата, оказва голямо влияние върху крайния резултат. Ако сте опитали някои идеи, за да се мотивирате, но все пак сте се разпаднали в средата на диетата си, прочетете нататък. В този пост ще откриете какво работи и какво ви води директно да изпаднете в изкушение.
Наградата ...
"Ако този месец сваля 4 килограма, ще се възнаградя с пица или ще отида на пътуване до плажа със семейството." Първото нещо, за което обикновено мислите, когато се подлагате на диета, е да се стимулирате с награда.
Тези на пръв поглед вкусни награди не поддържат дългосрочна мотивация. Вярно е, че „морковът“ засилва поведението, което искате да видите. Но колкото и да ви харесва наградата, ако не ви харесва процесът на отслабване, ще загубите мотивация. и ще се върнете към старите навици, които ще ви направят дебели.
Пръчката ...
Най-типичният пример за мотивация за „стик“ е да поставите текуща снимка в боксерите си, прикрепени към хладилника. Намерението е, когато отидете за лека закуска и видите корема си на снимката, да се чувствате толкова зле, че не искате да отваряте вратата на хладилника.
Друг по-рядък пример е да носите толкова тегло, колкото имате, за няколко минути на ден. Например, ако ви останат 10 килограма, можете да ходите с 5-литрова кана вода от всяка страна.
Целта е да осъзнаете колко е неудобно да носите 10 излишни килограма навсякъде. Ако дълго време сте били с наднормено тегло, може би сте свикнали и това упражнение е полезно за вас. Ако обаче следвате костюма като единствена стратегия, Може да се окажете депресирани и да си мислите: колко съм дебел!, Но без да загубите грам.
Морковът и пръчката могат да бъдат полезни, ако ги използвате като малко помощни средства, но имате нужда от нещо повече: вътрешна мотивация.
За да отслабвате последователно и да пазите килограмите обратно, бягането от наказания и преследването на награди не е достатъчно. Имате нужда от мотивация 3.0 ...