Липсата на добра хидратация има последици за здравето - La Nueva España
През лятото трябва да увеличите приема на течности, особено в най-горещите часове на деня
Споделете статията
Европейският институт по хидратация, фондация, която насърчава хидратацията на човека и нейните ефекти върху здравето, благосъстоянието и физическите и когнитивните показатели, предупреждава за важността на поддържането на адекватна хидратация, особено по време на горещина, при извършване на физически дейности или дори по време на пътувания и пътувания.
Замаяност, умора, главоболие, слабост или сънливост са симптоми на дехидратация. EHI предупреждава, че те могат да повлияят на физическата работоспособност, когнитивния капацитет, терморегулацията и дори да променят сърдечно-съдовата функция.
Според професор Lluís Serra-Majem, член на Научно-консултативния комитет на Европейския институт по хидратация: „здравните последици от неправилното хидратиране могат да бъдат два вида: остри, които могат да се появят в рамките на часове или няколко дни след пиене на малко течности, като главоболие, липса на концентрация, жажда или дори загуба на съзнание, или хронични, като запек, липса на работоспособност или дори при по-сериозни заболявания ".
Професорът продължи: „Поставен е малък акцент върху приема на течности, но това е важно за профилактиката на заболяванията. През лятото, особено по време на максимална топлина, трябва да увеличите приема на течности. Професорът също така добавя, че: „особено ако правим физически упражнения, дори когато ходим, и ги адаптираме към часовете на максимална топлина и активност“.
Хидратация при пътуване
Трябва да обърнем специално внимание на операцията за излизане, ако пътуваме със самолет или особено с кола: „Докато пътуваме с обществен или частен транспорт, трябва да имаме конкретни насоки за хидратация, особено когато сме зад волана, би било удобно, поне пийте на всеки два часа, не докато шофирате, а спирайте, тренирайте и пийте течности ". „Защото дехидратацията увеличава броя на пътнотранспортните произшествия“, обяснява професор Серра-Маджем.