Липса на сън, свързан с преяждане - научен американски - испански

Приемането на калории късно през нощта, близо до лягане, може да насърчи появата на различни заболявания, включително затлъстяване и диабет.

научен

Нашите хранителни навици могат да бъдат свързани с количеството и качеството на съня, който имаме през нощта. Ново проучване установи две асоциации: първата е, че хората, които спят повече, консумират по-малко калории; и второто е, че голяма част от хората, които мислят, че ядат три пъти на ден, всъщност също ядат много закуски или „закуски“, като по този начин увеличават калорийния си прием. Тези хора също са преживели повече епизоди на безсъние.

Авторите на изследването помолили група доброволци да използват мобилно приложение, за да снимат всичко, което ядат и пият в продължение на три седмици.

Повечето са яли храна за около 15 часа на ден, консумирайки по-малко от 25% калории преди обяд и повече от 35% след 18:00.

„Повечето си мислят, че ядат три пъти и„ лека закуска “или две през 10-12-часов прозорец, но това, което забелязахме, е, че повечето консумират калории в продължение на много дълъг период от време“, каза Сачидананда Панда, съавтор на изследването и изследователят в Института за биологични изследвания Salk в Ла Джола, Калифорния.

Проблемът с консумацията на по-малко калории през деня и повече калории през нощта е, че "това обърква биологичния часовник на тялото ни и ни предразполага към затлъстяване, диабет, затлъстяване на черния дроб, висок холестерол и сърдечно-съдови заболявания", каза той.